@الصــ 2ـــابره@ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يالغوااالي ان شاءالله الجميع بخير وفي أحسن حال ؟ ـ . يوم الثلاثاء فطور: بيض مقلي بدون زيت +كوب حليب منزوع الغدا: لبن زبادي اكتيفيا العشاء: كفته لحم 5كورات +ربع خبز ابيض خربتها الله الله يعين السناك : ماشاءالله عليه آيس كريم باسكن كوره بتوفي الماء 9كاسات الرياضه : مشي 45د +تمرين المروحه لليدين ويمكن ازيد المشي الاعشاب : شاي أخضر مع نعناع ونص ليمونه وسامحوني على التخبيص ام تركي اذا ممكن هالاسبوع بعد الميزان نزليني من المسابقه ابي ارييح اسبوع وارجع للمسابقه بقوه طبعاً اريح من المسابقه مو من الرجيم لاالرجيم مستمران شاءالله وبالتوفيق للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يالغوااالي ان شاءالله الجميع بخير وفي أحسن حال...