حلاتها بذاتها
العفوو قلبي ولو
يومياتك رااائعه جدا
ربي يثبتك على هاالالتزام
بس فديتس استبدلي اذا بتاكلي دجاج
الصدر بدون جلد بدل الفخذ
احلى واحسن لانه الفخذ نسبة دهونه عاليه
وربي يوفقتس
توووومي
عليكم السلام والرحمه
العفووو يالغلا ولو
ولاتزعلي عالكيلو
لاتحبطي نفسك ان شاءالله تنزليه وتنزليه عشره مثله
قموورة
ويسعدك يالغلا
ويارب يسمع منتس
ام علي
عليكم السلام والرحمه
العفوو يابعدي ولو واجبنا
وعفيه عليك اراده من حديد
يارب كل ايامتس التزام
واتوقع يب الورق عنب يزيد الوزن
بس اذا بتاكلي منه خذي عالاقل حبه او ثلاث حبات بس
وان شاءالله ماتاثر
العفوو قلبي ولو
يومياتك رااائعه جدا
ربي يثبتك على هاالالتزام
بس فديتس استبدلي اذا بتاكلي دجاج
الصدر بدون جلد بدل الفخذ
احلى واحسن لانه الفخذ نسبة دهونه عاليه
وربي يوفقتس
توووومي
عليكم السلام والرحمه
العفووو يالغلا ولو
ولاتزعلي عالكيلو
لاتحبطي نفسك ان شاءالله تنزليه وتنزليه عشره مثله
قموورة
ويسعدك يالغلا
ويارب يسمع منتس
ام علي
عليكم السلام والرحمه
العفوو يابعدي ولو واجبنا
وعفيه عليك اراده من حديد
يارب كل ايامتس التزام
واتوقع يب الورق عنب يزيد الوزن
بس اذا بتاكلي منه خذي عالاقل حبه او ثلاث حبات بس
وان شاءالله ماتاثر
يومي الخميس
فطور:كاسة لبن قليل الدسم
غداء:4شرائح لحم مشووي
عشاء:3اصابع لحم مفرووم مشووي+زبادي قليل الدسم+كاسة لبن قليل الدسم
مويه:8كاسات وقابله للزيادة
الرياضه:لاشي ماامداني اسوي اليوم مسويه نفسي سنعه
وبسوي طبخات وحوسه بالمطبخ بلاخير سويت دونات وفطاير><من الظهر للمغرب بهالمطبخ><
سناك:علك نوفا كل ماكنت جوعانه سديت جوعي بشريحه منه
<<<الحين احس الجوع يقرصني علشان مااخرب الريجيم بقووم اسوي لي كم شريحة لحم مع زبادي قليل الدسم><
فطور:كاسة لبن قليل الدسم
غداء:4شرائح لحم مشووي
عشاء:3اصابع لحم مفرووم مشووي+زبادي قليل الدسم+كاسة لبن قليل الدسم
مويه:8كاسات وقابله للزيادة
الرياضه:لاشي ماامداني اسوي اليوم مسويه نفسي سنعه
وبسوي طبخات وحوسه بالمطبخ بلاخير سويت دونات وفطاير><من الظهر للمغرب بهالمطبخ><
سناك:علك نوفا كل ماكنت جوعانه سديت جوعي بشريحه منه
<<<الحين احس الجوع يقرصني علشان مااخرب الريجيم بقووم اسوي لي كم شريحة لحم مع زبادي قليل الدسم><
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله تنزل اوزانا ونحن بصحه وعافيه وكل حد يبدل لونه للاحسن طبعا
طبعا اليوم ولله الحمد رجعت للرجيم وانا كلى حماس واصرار ع تنزيل الوزن
تقريري ليوم الخميس
طبعا راح اذكر كل اللى كلته بالترتيب لانى ماتقيدت بوقت فطور غذا وعشاء
واهم شي شربت لترين ماي ولله الحمد
روب اكتيفيا بالفراوله
ربع خبز وجبن
عصير برتقال
شوربه ماجي
والحمد لله رجعت اشرب شاي الجرفه والزنجبيل بالليمون
والرياضه
مشيت اليوم وايد الصراحه اعوض من اللى فاتنى امس
وتم بحمد لله