مساء الخير ياحلوين
بصـــــــــــــــراحه ماقدرت التزم برجيم دوكان اعذروني
يوم الاربعاء
فطور: 4حبات تمر+4حبات بسكويت الشاي +كوب حليب منزوع
الغدا: 2تست أسمر+جبن منزوع + كوب شاي أسود بدون سكر
العشاء: سلطه +تونه مصفاه +5ملاعق لبن زبادي منزوع
السناك : كرون فلكس+نص كوب حليب منزوع
الماء: 9كــــاسات
الرياضه : مشي 40 د
ـ
نجمه بحر :
مراحب وين الناس التجمع ناايم طبعا اليوم اربعاء ومحدش فاضي هههه يوم الأربعاء ف ٢بيض مقلي بالخضار غ لحم مقلقل وسلطه ع كوب حليب وماااااء سناك كوبين نسكافيه وبس الحمدلله من قبل ومن بعدمراحب وين الناس التجمع ناايم طبعا اليوم اربعاء ومحدش فاضي هههه يوم الأربعاء ف ٢بيض مقلي...
مشكوووره على الطريقه يالغاليه وان شاءالله تنفع
هلا بالغلاا
:35:
ماشاءالله يومك رائع استمري الله يقويك
ويقوي الجمييع
هلا بالغلاا
:35:
ماشاءالله يومك رائع استمري الله يقويك
ويقوي الجمييع
مساء الخير على على الجميع
يومي الاربعاء
فطور كوب حليب 20 حبات زيتون مع ملعقتين زيت زيتون وربع خبز و جبنة
الغداء صحن شوربة
المغرب كوب قهوة و حليب مع قطعتين حرشة
العشا 5 ملاعق شوربة شعرية بالحليب
يمكن كترت اليوم مو راضية على حالي
الماء لتر ونصف
الرياضة مشيت برى البيت قبل الفطور مدة ساعة
ما جوبتك على الحرشة يا أم تركي أعتدر
الحرشة هي سميد مع ملعقة زيت و شويت ملح و خميرة و تجمع بالماء أو الحليب و تجمعيها و تعمليها في صينية و تدخلها الفرن حتى تطيب و صحة و هنا
يومي الاربعاء
فطور كوب حليب 20 حبات زيتون مع ملعقتين زيت زيتون وربع خبز و جبنة
الغداء صحن شوربة
المغرب كوب قهوة و حليب مع قطعتين حرشة
العشا 5 ملاعق شوربة شعرية بالحليب
يمكن كترت اليوم مو راضية على حالي
الماء لتر ونصف
الرياضة مشيت برى البيت قبل الفطور مدة ساعة
ما جوبتك على الحرشة يا أم تركي أعتدر
الحرشة هي سميد مع ملعقة زيت و شويت ملح و خميرة و تجمع بالماء أو الحليب و تجمعيها و تعمليها في صينية و تدخلها الفرن حتى تطيب و صحة و هنا
يومي الأربعاء
الفطور:: سندوتش جبن
الغداء:: شوي كبسة ولقمتين معصوب
العشاء:: لاشيء
الماء:: لتر ونص
الاعشاب:: زنجبيل وشاهي اخضر
تقييمي لليوم:: جيد
الفطور:: سندوتش جبن
الغداء:: شوي كبسة ولقمتين معصوب
العشاء:: لاشيء
الماء:: لتر ونص
الاعشاب:: زنجبيل وشاهي اخضر
تقييمي لليوم:: جيد
الصفحة الأخيرة
وين الناس التجمع ناايم طبعا اليوم اربعاء ومحدش فاضي هههه
يوم الأربعاء
ف ٢بيض مقلي بالخضار
غ لحم مقلقل وسلطه
ع كوب حليب وماااااء
سناك كوبين نسكافيه
وبس الحمدلله من قبل ومن بعد