نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}

@الصــ 2ـــابره@ • 13 سنة

ســـــــــلامة بنتك ياام تركي ماتشوف شــر ان شاءالله

@الصــ 2ـــابره@ • 13 سنة

رضا الله ثم رضا والدي :

يا الصابره انا حاولت ادخل صفحه الفيس بوك بس ماعندي صفحه وصح عليش للدكتور صفحه في الفيس دامك سمعتيها فمعناة انه صح وانا اخذته من موقع ثاني الظاهر بيت حواء اذا ممكن انسخيه لنا

يا الصابره انا حاولت ادخل صفحه الفيس بوك بس ماعندي صفحه وصح عليش للدكتور صفحه في الفيس دامك...

هلا يالغاليه

نفس الرجيم بس مافي سلطه في الفطورولاحتي العشاء

قبل الفطور 2ك ماء
الفطور: ثابت 2زبادي او 2ثمرة فاكهه اي نوع

قبل الغداء 2ك ماء
الغداء : صحن كبيير سلطه منوعه +ربع خبز أسمر+خضار
هنا تختاري من البروتين للي يريحك تونه مصفاه او ربع دجاج مشوي او 2سمكه مشوي او 2بيض مسلوق اوقطعتين جبن قريش او 2بطاطس مسلوقه اوقطعة لحمه مشويه

قبل العشاء 2ك ماء
العشاء : 2قطعه جبن قريش او 2ثمرة فاكهه اي نوع

كان ودي احمل المقطع بس طويل مره فيه نصائح ومن ضمنها
الخميره لتساقط الشعر

واعادة النظارة البشره ولبريق العيينين
وكمان البن الزبادي ينصح فيه الصبح وبالمساء
وسلطه بشكل يومي وتكون فيها مكونات السلطه كامله
طريقة استخدام الخميره / كوب عصير بدون سكر الصبح مع ملعقه خميره والمساء نفس الشئ

والله يوفق الجميع لما يحب ويرضا

@الصــ 2ـــابره@ • 13 سنة

على مين نرسل الوزن ؟؟؟

ـ

ــ

يوم السبت

فطور: 2تست حجم صغير+بيضه مقلي بدون زيت +كوب حليب منزوع

الغداء: 2تست حجم صغير+ملعقتين مرب لايت+علبة لبن زبادي اكتيفبا

العشاء: كرون فلكس +حليب منزوع

السناك حبه بقلاوه +5حبات تمر+5حبات لوز نيئ

الماء:7كاسات

الاعشاب :شاي أخضر+نعناع+ليمونه

الرياضه : مشي برا البيت ساعتين ونص+تمارين لمروحه لذراعين

.
..

حلاتها بذاتها • 13 سنة

سلام عليكم
سلامة بنتك يا أم تركي ماتشوف شر يارب
ياجماعه أنا فرحانه نزلت 3 كيلوا والله ماصدقت لما
شفت الميزان جلست أنطط في البيت من الفرحه
قولوا ماشاء الله
وزني الأسبوع الماضي 88 وهذا الأسبوع85
يومي السبت ف/ ربع خبز بر مع جبنه + كاس شاي
غ/ قطعة بحجم كف اليد لحمه مع ربع خبزه بر + كاس شاي
ع / لبن زبادي + ربع خبزه تميس بالجبنه
شرب 3علب ماء لحد الآن وإن شاء الله بأزيد
رياضه مشي في البيت

زهور البيلسان • 13 سنة

ام تركي استأذنك

باخذ وزني كل شهر
لان كل ماا وزنت خبصت الدنيا