سلام وصباح الخير ريومه وهدهوده
ريوم انا كتب كل يوم ما تشوفون ردودي :( كل الصفحات كاتبة فيها
اليوم المفتوح يعني تختارين اي وجبه من الرجيم انا اليوم فطرت
جبن ابيض قليل الدسم مع نصف خبزةبر وشاي انا بكمل نفس الرجيم لمدة شهر وبعدين اغير
وهذا اقتراحي للرجيم الثاني لقيت الرجيم المنقذ انا سميته شذي ونقصني 4كيلو باسبوع وهو غير عن باقي الرجيمات لأنه يشبع من كميه الأكل الكبيره وبالذات انه فيه نشويات وانا أموت على الخبز والمكرونه والرز والفول ومنوع وهذا الرجيم مثل ماحطته نصا من غير زياده ولا نقصان
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن --------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة جدا
• زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
• هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
• عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
• هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
• يجب الإكثار من شرب الماء
• يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
• يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
• مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
• مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
• عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
• أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
• تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
• يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
• لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
• يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
• بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.
الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش
اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار
اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة
اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال
اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي قليل الدسم
************************************
اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)
***********************************************
اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم
************************************************
اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار
**************************************************
• يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
• يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
• الأرز يطهى بماء فقط
• يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد(
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
ام أريج
•
السلام عليكم مساكم الله بالخير ياحلوين يا منضبطين يارشيقات يا ..........
بس يكفي مدح
على العموم اليوم عندي اليوم المفتوح
افطرت نسكافية
وتغديت سلطة + زبادي قليل الدسم + نص تست بر على شان اكل مع الزبادي
والعشاء يمكن يكون نوع فاكهه
وبألنسبة لتغير النظام
غاليتي
hadhoood
معجبني هذا النظام وركزي على الميزة الموجودة فية انك مو كل شوي تقولين للزوجك جب هات لاتنسى
كل الأكل المطلوب موجود بالبيت
اللهم جبن الشرايح قليل الدسم وهذا إذا اشتريتية يقعد عندك اكثر من إسبوع
وحبيبتي النظام الي حطيتية فية 7 قطع همبرجر احسها واجد وممكن حنا هنا نضيف الهمبرجر شريحة بدل الدجاج المشوي او اللحم المشوي
هذي وجهة نظر
وشوفي هذا النظام يمكن يعجبك انا مشيت علية اسبوع
وبس الي ظايقني انة ما فيه اي نوع من الفواكة
وهذا الرابط وعلميني إذا اعجبك وحابة نبدأ فية
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=284057
غاليتي
ليلو الحبوبة
انا انصحك إذا تبين نصيحتي خلك على هذا النظام انا مجربة على عدد شعر راسي رجيمات لقيت هذا النظام شامل ومنوع وسهل انك إذا رحتي لأحد انك ماتخربية
وبالتوفيق للجميع
بس يكفي مدح
على العموم اليوم عندي اليوم المفتوح
افطرت نسكافية
وتغديت سلطة + زبادي قليل الدسم + نص تست بر على شان اكل مع الزبادي
والعشاء يمكن يكون نوع فاكهه
وبألنسبة لتغير النظام
غاليتي
hadhoood
معجبني هذا النظام وركزي على الميزة الموجودة فية انك مو كل شوي تقولين للزوجك جب هات لاتنسى
كل الأكل المطلوب موجود بالبيت
اللهم جبن الشرايح قليل الدسم وهذا إذا اشتريتية يقعد عندك اكثر من إسبوع
وحبيبتي النظام الي حطيتية فية 7 قطع همبرجر احسها واجد وممكن حنا هنا نضيف الهمبرجر شريحة بدل الدجاج المشوي او اللحم المشوي
هذي وجهة نظر
وشوفي هذا النظام يمكن يعجبك انا مشيت علية اسبوع
وبس الي ظايقني انة ما فيه اي نوع من الفواكة
وهذا الرابط وعلميني إذا اعجبك وحابة نبدأ فية
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=284057
غاليتي
ليلو الحبوبة
انا انصحك إذا تبين نصيحتي خلك على هذا النظام انا مجربة على عدد شعر راسي رجيمات لقيت هذا النظام شامل ومنوع وسهل انك إذا رحتي لأحد انك ماتخربية
وبالتوفيق للجميع
ام أريج
•
وينكم بنات
اكيد اليوم خميس محد قاعد في بيتة
الا المسكينة الفقيرة إلى الله انــــــــــــــــــــــــــا
اهلي بعيدين
وما عندي أحد اروح عندة
على العموم تعشيت
مستحية اقول
بس لازم اقول
كــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراث
وبس
اكيد اليوم خميس محد قاعد في بيتة
الا المسكينة الفقيرة إلى الله انــــــــــــــــــــــــــا
اهلي بعيدين
وما عندي أحد اروح عندة
على العموم تعشيت
مستحية اقول
بس لازم اقول
كــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراث
وبس
rayouna
•
مرا حب بنات
انا اسفه ما قدرت ادخل اليوم ابدا............
كيف الحلوين
ليلو الحبوبه
حبيبتي انا اقرا كل ردودك بس انا كان قصدي انك تكتبي اكثرمن مره باليوم
يعني بعد كل وجبه او لما تحسي بنفسك متضايقه ومتملله وممكن انك تخبصي عندها افتحي النت وشوفي ردود البنات واكتبي كل اللي بخاطرك
وانشاءالله حبيبتي تنزلي الوزن المطلوب
ام اريج
التخبيص مو مشكله المهم انها ما تتكرر
وعلى رايك في ناس ما تقدري تقولين لهم انك عامله رجيم
وانا بعد احس ان هذا الرجيم احسن من غيره ولسه ما قريت الروابط اللي حطيتيها انتي وهدهوود
رشروش ؟؟
شو الاخبار ؟؟ومبروك النزول
ويارب اكثر
اما انا فالوزن يوم السبت بس انا ما قدرت اقاوم ووزنت امس وكنت نازله كيلو في 5 ايام من ثاني اسبوع يعني معدل النزول 3 كيلو
وانشاءالله استمر بدعواتكم
هدهوود يارب انزل واكيد العزال
(وانتي ادرى بالحال)
انا اسفه ما قدرت ادخل اليوم ابدا............
كيف الحلوين
ليلو الحبوبه
حبيبتي انا اقرا كل ردودك بس انا كان قصدي انك تكتبي اكثرمن مره باليوم
يعني بعد كل وجبه او لما تحسي بنفسك متضايقه ومتملله وممكن انك تخبصي عندها افتحي النت وشوفي ردود البنات واكتبي كل اللي بخاطرك
وانشاءالله حبيبتي تنزلي الوزن المطلوب
ام اريج
التخبيص مو مشكله المهم انها ما تتكرر
وعلى رايك في ناس ما تقدري تقولين لهم انك عامله رجيم
وانا بعد احس ان هذا الرجيم احسن من غيره ولسه ما قريت الروابط اللي حطيتيها انتي وهدهوود
رشروش ؟؟
شو الاخبار ؟؟ومبروك النزول
ويارب اكثر
اما انا فالوزن يوم السبت بس انا ما قدرت اقاوم ووزنت امس وكنت نازله كيلو في 5 ايام من ثاني اسبوع يعني معدل النزول 3 كيلو
وانشاءالله استمر بدعواتكم
هدهوود يارب انزل واكيد العزال
(وانتي ادرى بالحال)
الصفحة الأخيرة
بس رحت لخالتي وخبصت
ادعولي ان مايزيد وزنيوشرط من بكرى اقفل فمي
اكلت شوي خبز خباز مع شاي أخضر وقطعة صغيرة حلى
مع اني كنت اقولهو
بس الحمولة ماتقدرين تقولين لهم شي ولا ابي احد يحس اني مسوية شي
وتقبلو