تمارين بطن جانبي "الخواصر"..
لكل تمرين 4 جولات والعدات (15-15-15-15)
ومع زيادة قوة تحملك وصلي العدات للـ20.
جزاك الله خيرا على مجهودك العظيم واعدك أني التزم بها التمارين ولاتنسيني من الدعاء أني أحقق حلمي بالرشاقة والجسم الرياضي المشدود مع فائق احترامي وتقديري❤️🙏
جزاك الله خيرا على مجهودك العظيم واعدك أني التزم بها التمارين ولاتنسيني من الدعاء أني أحقق حلمي بالرشاقة والجسم الرياضي المشدود مع فائق احترامي وتقديري❤️🙏جزاك الله خيرا على مجهودك العظيم واعدك أني التزم بها التمارين ولاتنسيني من الدعاء أني أحقق حلمي...
حبيبتي وإياك..❤
والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية..
ولا تنسين تشاركينا وتفرحينا بإنجازك.
وأي استفسار يخطر بالك لا تترددين بطرحه.🌹
والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية..
ولا تنسين تشاركينا وتفرحينا بإنجازك.
وأي استفسار يخطر بالك لا تترددين بطرحه.🌹
معليش ياصاحبه الموضوع دخلت في موضوعك بس ابغى استفيد
الله يسعدك يااماني انا كمان ابغى جدول
اتمرن خمسه ايام في الاسبوع ورى بعض من الاحد للخميس وابغى استهدف عضلات البطن والزنود والموخره ذي اللي متعبتي مهي راضيه تروووح
واعيد اسفي على صاحبه الموضوع معليش حبيبتي طلبت طلبي ذا في موضوعك لان تحمست لرد اماني عليك وتنسيقها للجدول
والله يحقق حلمك وتصيرين مثل ماتبغين واجمل يااااااارب 🌹🌹🌹💞💞
الله يسعدك يااماني انا كمان ابغى جدول
اتمرن خمسه ايام في الاسبوع ورى بعض من الاحد للخميس وابغى استهدف عضلات البطن والزنود والموخره ذي اللي متعبتي مهي راضيه تروووح
واعيد اسفي على صاحبه الموضوع معليش حبيبتي طلبت طلبي ذا في موضوعك لان تحمست لرد اماني عليك وتنسيقها للجدول
والله يحقق حلمك وتصيرين مثل ماتبغين واجمل يااااااارب 🌹🌹🌹💞💞
الصفحة الأخيرة
^^
النزول على مستوى الكتف
لكل تمرين 4 جولات والعدات (15-12-12-12)
بدايةً بـ1 كيلو ومع زيادة قوة تحملك زيدي الوزن.