close
Close
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
البحث
البحث…
كوبونات
الراقية
تسجيل الدخول
عرض القائمة
كوبونات
الاشتراك في الراقية
عرض الإشعارات
عرض قائمة المستخدم
تسجيل الدخول
إنشاء حساب جديد
الوضع النهاري
الوضع الليلي
الوضع الافتراضي
إنشاء موضوع جديد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب جديد
أعلن معنا
اتصل بنا
الوضع النهاري
الوضع الليلي
الوضع الافتراضي
شروط الاستخدام
•
سياسة الخصوصية
•
اتفاقية ترخيص المستخدم
•
أعلن معنا
•
اتصل بنا
جميع حقوق النشر محفوظة لموقع عالم حواء © 2022
1
2
3
4
5
6
أماني فيصل
•
7 سنوات
عرض القائمة
إبلاغ عن إساءة استخدام
إذا الألم أثناء التمرين خفيف مع شد في العضلة
هالشيء طبيعي في تمارين المعدة..
وبين كل جولة وجولة 30 ثانية راحة.
ومن المهم حبيبتي تركزين على طريقة التنفس في كل التمارين..
وطريقتها أثناء انقباض العضلة (زفير) وعند انبساطها (شهيق).
مثل الصورة ^^
أثناء رفع الجذع "وانقباض عضلة البطن " تطلعين الهواء من الرئيتين "زفير"
وأثناء النزول تسحبين الهواء "شهيق".
بعض الأمثلة ..
إضافة رد جديد
إعجاب
0
عدم إعجاب
0
مشاركة
لمونه معصوره
•
7 سنوات
عرض القائمة
إبلاغ عن إساءة استخدام
شكرًا ياعمري❤️
إضافة رد جديد
إعجاب
0
عدم إعجاب
0
مشاركة
أماني فيصل
•
7 سنوات
عرض القائمة
إبلاغ عن إساءة استخدام
لمونه معصوره
:
شكرًا ياعمري❤️
شكرًا ياعمري❤️
...❤
إضافة رد جديد
إعجاب
0
عدم إعجاب
0
مشاركة
الصفحة الأخيرة
هالشيء طبيعي في تمارين المعدة..
وبين كل جولة وجولة 30 ثانية راحة.
ومن المهم حبيبتي تركزين على طريقة التنفس في كل التمارين..
وطريقتها أثناء انقباض العضلة (زفير) وعند انبساطها (شهيق).
مثل الصورة ^^
أثناء رفع الجذع "وانقباض عضلة البطن " تطلعين الهواء من الرئيتين "زفير"
وأثناء النزول تسحبين الهواء "شهيق".
بعض الأمثلة ..