حبيبتي (قمر الزمان) :آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ه ه ه ه ه ه
كلنا في الهوا سوا (حسبنا الله ونعم الوكييل على هادي الشحوم )
حبيبتي حنان حنوني :ياريت تقدري تعرفيلنا كيف نحفت هادي الشاطرة في 6 أشهر من 117 إلى 60 ـــــــــــــ يااااريت تجيبيلنا الريبجيم تبعها ونحن لك من الشاكرين
والله يستر لااااااااتخرب حياتنا بسبب السمنة إهئ إهئ وااااااااااااااااااااااااععععععععععع

وااااااااااااااااااااو :icon28: :icon28:
واخيرا رضى يدخلني هالمنتدى صار لي كم يوم ما يرضى يدخلني والا يقول لي مغلق للصيانة :icon33:
المهم يا اختي السمنة مرض قبل كل شي انا احس حتى لو الزوج ما تكلم كفاية الشحوم تتكلم وهي تتكدس على جسمك وتسحب صحتك شوي شوي :icon33:
الله المستعان كلنا يا اختي رجيم يوم ويومين نخرب بس ان شاء الله رمضان الجاي يكون فرصة لنا نحاسب نفسنا ونبتدي من جديد
ومثل ما قالت حبيبتي نايت ستار لو ما عليك امر الاخت اللي قالت عن زميلتها تجيبين لنا لو قدرتي تفاصيل اللي عملته حرفيا :)
الله يعينك يا اختي ويعينا جميع معاك ..

ما في زي الارادة وبس لاتقولون ادويه اعشاب ريجمات كل هذول ماراح ينفعو ابد ابد

وهذي قاعدة الرشاقة

( ارادة قويه + تخفيف لا حرمان+ حركه :3_2_8v: + ثقه في النفس )

اذا اجتمعو مع بعض 100% انشاالله نتيجتهم الرشاقه


لكن ضيقه خلق :icon33: + تحسر + شفاحه:)زايدة :10_8_9: اوصيام تام+ ارادة مافيه+دايم نحس اننا اقل الناس شكلا)


ماراح ننزل الا 3 كيلو بالحسرة وبعد كم يوم نرجعهم ماتسوى علينا الفرحه :11:


يلا نرفع معنويات بعض نبدا بالنفسيه الحلوة وبدايه نهتم بالشكل الخارجي يعني احنا حلوات دايم ok


نشيل من بالنا الوزن نوزع اهتمامنا بالبشرة والشعر :3_2_21v: والبيت واللبس :7_18_2: وشي شوي ترى تزين النفسيه

بعد كذا نحاول نبداء بالجسم وانشالله بتقوى الاراده اذا كل شي فينا بيصير احلى من اول خلاص بتجي الاراده غصب حتى لو غلطنا واكلنا نبعد عننا الاحساس بالذنب لانه هو السبب في زعلنا

انا جربت هالشي من قبل 5 سنين وفعلا نجحت ونزلت 15 كيلو من نفسي


وانشالله برجع اسوي هالقاعده عشان ترتاح نفسيتي حتى اللي حولي يرتاحون

يعني وش ذنب زوجي وعيالي دايم عصبيه عليهم صح؟؟؟



ها وش قلتو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ معي يا رشيقات

أختي، لكل جسم نظام وطريقة معينة. لكن توجد حاجات مشتركة بين اجسام الناس..
الشوكولاته والحلويات ما تسمن كثر ما يسمن الدهن الحيواني..

أفضل حيلة انك تبعدين عن كل ما هو سريع النتايج وتعتمدين رجيم صحي مع تمارين وحركة..
في الصباح احرصي ان فطورك يكون متكامل من جميع النواحي: بروتينات + نشويات + سكريات + دهون غير مشبعة (نباتية) + فيتامينات..
وبعدها قومي بنشاط يكون حركة متواصلة تبدا بطيئة وتسرع وبعدها تبطيء لمدة 20 دقيقة..

بتلاحظين على وقت الغداء انك ميتة جوع، ليه؟ لأن جسم هضم كل شيء..
الأن غداك خليه حاجة خفيفة مغذية، لحم مسلوق، مع سلطة وخبر...او مرقة خضار ولحم واحرصي انه يكون خالي من الدهن الحيواني ^-^
بس سوي تمرين لمدة عشر دقائق..يكون سريع..
بعدهاا لعشاء يكون قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات ويكون نشويات و فيتامينات بس..
يعني بس خبر وخضار او فواكة مع عصير او حليب..

وامشي على الأقل لمدة خمس دقائق..

في البداية بتحسن انك انتفخت شوي.......>_<
لأن العضلات مع التمرين بتشد لكن في غضون اسبوع بتبدين تخفين..

ممكن تسوين تمارين كل 3 ايام من الأسبوع بس اثنا التمرين استخدمي خلطة خل التفاح مع ماء الورد والبسي شي تاك وضيق...

غير كذا احرصي على اكل الألياف مثل الجرجير والفجل..

اتمنى انك تحصلين اللي تتمنيه و ربي ان شاء الله يسعدك ^_^

أختي بالبدايه مع إحترامي لك لكن زوجك مايحترمك

كان يقدر يوصلك رأيه بطريقه لطيف

المهم

إنتي ذكرتي بكلامك إنو عندك فقر دم أنا مثلك وزني كبير

ومانقصت رغم إني أصلح ريجيم ورياضه ومشي وكل شي

رحت صلحت تحليل طلع نسبة الهيمو جلوبين 6

قالتلي الدكتوره إنتي عندك نقص في فيتامين وهذا مسبب البددانه وصعوبه إنزالها

لازم تلقى لك حل لمشكلتك وبعديين تحاولي تنزلي من وزنك