عجبني الريجيم باجربه

ان شاء الله  ان شاء الله ببداء من بكره ، وبالله بنات اللي بدت قبل تقولنا كم معلومة ❤️✨.

انا ماشيه عليه نن 3 ايام وحسبت بطني نزلت سويه وجدا خفيفه عليه هذا رجيم البروتينات بس اتعشى 2 بيضه مسلوقه والصراحه قريت عنه بالكوكل وشفت تجارب البنات جدا مشجعه الي نزلت20 و30 كيلو. بس سؤال اتا الصبح ويا البيض اشرب كوب حليب خالي الدسم كوب وفيه ملعقه سكر عادي او يإثر على النتيجه

انا كنت اشرب قهوه عربيه والفطور احيان استبدله بتفاحه 
والرياضه ايام زومباا وايام مشي 
ونحفت اكثر شي بطني وفخوذي واحس نفسي مره خفيفهه 

الان نزلت 4كيلوو

ومبين مره الحمدلله النحف خصوصا بطني .. 

عادي جربي مثلا اليوم تشربي الحليب الخالي الدسم بس السكر خذي سكر دايتتت افضل واليوم الثاني اطلعي الميزان وشوفي اذا نازله يعني عادي 

الله يوفقناا جميعااا 

يشبه اتكنز