باين ينحف دام اكثرة بروتين

لي يومين فيه وباذن الله اشوف نتيجه تسرني

ياررب حبوبهه الله ينحفنا من غير شر 

نفس نظاامي لكن انا ما اتقيد بالاكل المشوي عادي اكل مقلي او مسلوق او اطبخ البروتين بملعقتين زيت او اكثر والحمممممد لله جسمي جالس ينزل وباسبوعين احس اني نحفت ومقاساتي تصغر لكن ماوزنت ماسكه نفسي بس اقيس بالمتر ومناطق نقصت انش ومناطق انش ونص وانا بطير من الفرح هههههههههههههههههه

واحب اضيف بالنظام هذا لازم تدخلو الدهون عشان مايتسبب لكم بامساك

وازيدكم من الشعر بيت بالاسبوعين اللي راحت اكلت من هارديز وكنتتاكي 3 مرات اخذ وجبة قطع الدجاج مع صوص الجبنه واكلها بدون خبز طبعا واتلذذ بأكلي وانحف الحمممممممد لله