كيان العنزي
كيان العنزي
انا امشي نص ساعه يوميا اكل وجبه خفيفه باليوم وطول الوقت اكل تفاحه وحده رمانه برتقاله صحن سلطه موزعه على اليوم مثلا امس اكلت وجبتي الرئيسيه صحن ايدام فاصوليا بدون زيت واليوم وجلتي الرييسه 4 ملاعق رز وقطع بسيطه دجاج يعني كم سعر حراري اكل ه
انا امشي نص ساعه يوميا اكل وجبه خفيفه باليوم وطول الوقت اكل تفاحه وحده رمانه برتقاله صحن سلطه...
هلا بك خيتو

هذا موقع فيه كل السعراات
http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm

واذا ما عرفتي او مالقيتي تعالي قولي لي
بنوته جدااوويه
عقبالي يارب لازم انزل 10 ك زدتهم بعد الولادة بسبب حبوب المانع ادعولي
وهج الهجير
وهج الهجير
بارك الله بك
بمبرة
بمبرة
موفقه حبيبتي الله يجزاك خير
والله ينحفنا ويمتعنا بالصحه والعافيه يارب
كيان العنزي
كيان العنزي
موفقه حبيبتي الله يجزاك خير والله ينحفنا ويمتعنا بالصحه والعافيه يارب
موفقه حبيبتي الله يجزاك خير والله ينحفنا ويمتعنا بالصحه والعافيه يارب
يعطيكم العافيه والسعاده على الردود:02: