اللي اعرفه انه الشوفان يسمن
خليج على شوربه الخضار وحطي في دجاج

المكعبات =مثل مكعبات ماجي أو العلالي...بس دائما اختاري اللي مكتوب عليها (ملح أقل)
ولا تحطينها كامله..استخدمي النص..لانها دسمه اشويه..خاصه للي يتبعون حميه لتنزيل الوزن

وبالنسبه للمقادير !! ما فهمت.
مقادير شنو ؟

نقدر نستبدل الحليب باللبن ؟؟

و شنو بدائل الخضراوات ؟؟ لأن رفيجتي ما تحب الخضراوات و عاجبها الرجيم ياريت تردين علي :)

شكراً على الرجيم :26:

dodyia : أرجوج ردي علي :)