عرات متفرقة :
شوكلاته كتكات كرنش الضخمة = 282 سعر
قرص حبز أسمر 100 جرام = 230 سعر
خبز أبيض 100 جرام = 250 سعر
روبيان طازج 100 جرام = 85 سعر
ربيان مقلي ومتبل 100 جرام = 242
ربيان مطبوخ 100 جرام = 98 سعر
برنجلز بالشطة 25 حبة = 282 سعر
البرغل كل 40 جرام = 140 سعر
خبز الهمبرجر بالسمسم = 250 سعر
دونات حبة = 392 سعر
جوفريز بالسكر = 240 سعر
كريب بالسكر = 125 سعر
تبولة 125 جرام = 292 سعر
بطاطس مقلية 100 جرام + كاتشاب ملعقة طعام = 307 سعر
مايونيز لايت 100 جرام = 388 سعر
كرظ 150 جرام = 100 سعر
آيسكريم بالبسكويت بالشوكلاته = 230 سعر
مثلوجة آيسكريم فواكه بدون حليب = 52 سعر
2حبة سجق مشوي = 420 سعر
هذي السعرات المتنوعة من مجلات وعندي بعد كثير ان شاء الله باكتبها لكم بعضها من مجلات وبعضها من أخصائية تغذية وبعضها من كتب رجيم وبعضها من نفس محلات المطاعم وعندي لهارديز وبيتزا بابا جونز وبيتزاهت ودانكن دومات بس اصبروا عللللي كل فترة اكتب مجموعة وبليز اللي عندها سعرات تساعدنا وتكتبها
سعرات الاخصائية منال القرني :
النشويات :
كل نوع ما يلي يحتوي على 70 سعر حراري
نصف كوب رز , نصف كوب معكرونة , حبة بطاطس , ربع خبز عربي مفرود , 1 توست , 3 ملاعق خبز محمص المقصود بها ( البقسماط ) , 2 ونصف ملعقة طعام دقيق , 4 قطع بسكويت غير محلى
البروتينات :
كل نوع مايلي يعطي 64 سعر حراري
بيضة , 30 جرام جبن , 4 ملاعق طعام فول مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت , 4 ملاعق طعام لبنه , نصف كوب شوربة عدس , 3 ملاعق طعام تونة أو سردين بدون زيت , 30 جرام كبدة , 30 جرام لحم أو دجاج أو سمك
الدهون :
كل نوع مايلي يعطي 45 سعر حراري 1
ملعقة صغيرة زبدة أو مارجرين , ملعقة صغيرة من الزيت أو السمن , 5 حبات زيتون , 6 خبات مكسرات , ملعقة طعام قشطة , ملعقة طعام ما يونيز , ملعقة طعام من الكريم, 15 حبة فستق وزيادة من عندي منقول طبعاً من التلفزيون من حبيرة التغذية في دايت سنتر بلبنان 30 جرام أغوكادو = 45 سعر , 2 ملعقة كبيرة مكسرات = 45 سعر , ملعقة كبيرة صنوبر = 45 سعر , فول سوداني 15 حبة = 45 سعر
النشويات :
كل نوع ما يلي يحتوي على 70 سعر حراري
نصف كوب رز , نصف كوب معكرونة , حبة بطاطس , ربع خبز عربي مفرود , 1 توست , 3 ملاعق خبز محمص المقصود بها ( البقسماط ) , 2 ونصف ملعقة طعام دقيق , 4 قطع بسكويت غير محلى
البروتينات :
كل نوع مايلي يعطي 64 سعر حراري
بيضة , 30 جرام جبن , 4 ملاعق طعام فول مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت , 4 ملاعق طعام لبنه , نصف كوب شوربة عدس , 3 ملاعق طعام تونة أو سردين بدون زيت , 30 جرام كبدة , 30 جرام لحم أو دجاج أو سمك
الدهون :
كل نوع مايلي يعطي 45 سعر حراري 1
ملعقة صغيرة زبدة أو مارجرين , ملعقة صغيرة من الزيت أو السمن , 5 حبات زيتون , 6 خبات مكسرات , ملعقة طعام قشطة , ملعقة طعام ما يونيز , ملعقة طعام من الكريم, 15 حبة فستق وزيادة من عندي منقول طبعاً من التلفزيون من حبيرة التغذية في دايت سنتر بلبنان 30 جرام أغوكادو = 45 سعر , 2 ملعقة كبيرة مكسرات = 45 سعر , ملعقة كبيرة صنوبر = 45 سعر , فول سوداني 15 حبة = 45 سعر
الصفحة الأخيرة
هامبرجر بدون جبن = 275 سعر , هامبرجر مع الجبن = 317 سعر , هامبرجر وابر = 628 سعر , هامبرجر وابر مع الجبن = 711 سعر , ساندوتش سمك = 488 سعر , ساندوتش دجاج = 688 سعر , بطاطس مقلية حجم عادي = 227 سعر
سعرات محل السنبون( رول اللفائف المحشية قرفة ) :
سنبون كبير = 730 سعر و 24 دهون , سنبون صغير = 300 سعر و 11 دهون , أصابع السنبون 5 قطع = 346 سعر و 11 دهون , سنبون صغير بالمكسرات = 420 و 15 دهون , حليب بالشوكلاته = 54 سعر
سعرات ستار بكس :
كابتشينو = 80 سعر , كافيه لاتيه = 120 سعر , كارميل ماكياتو = 130 سعر , كافيه موكا = 170 سعر , نوفي نت لاتيه = 180 سعر , شوكلاته ساخنة = 190 سعر , شوكلاته بيضاء موكا = 260 سعر , كراميل فرباتشينو = 210 سعر , موكا فرباتشينو = 220 سعر , شوكلت كريم فرباتشينو = 320 سعر , فراولة كريم فرباتشينو = 320 سعر , 4 جرام شوكلاته صوص = 5 سعر حراري , 4 جرام كريم = 15 سعر
باسكن روبنز :
توفي = 250 , فانيليا = 240 سعر , وورد كلاس = 280 سعر , شوكلا رزبري ترفل = 310 سعر , البسكويت الصغير = 140 سعر , ميلك شك = 1000 سعر