شوفي حبيبتي انا مو نحيييفة كثير ولو حبيت اسمن شوي اقدر ازيد كم كيلو لكن
ما ابغى ازيد لانو ادري لو زدت كيلو يكون باماكن ما احبها
بطن وجه وظهر والجزئ السفلي والصدر نحيف حتي يدي نحيفة
وهذا للي معقدني
ووزني 62 وطولي169
حبيبتي شفتي ردي فالموضوع الثاني ?
للي قلت لك فيه مشكلتي مع الرياضة
شوفي حبيبتي انا مو نحيييفة كثير ولو حبيت اسمن شوي اقدر ازيد كم كيلو لكن
ما ابغى ازيد لانو ادري...
انتي ناقصك ترتيب جسم فأيش حتسوي؟
تحسبي سعراتك و ماتنقصي منها شي تلتزمي فيها ويكون اكل صحي وسعراته عالية
ماراح تحتاجي تركزي على الرياضة القلبية قد ماتحتاجي تركزي ع المقاومة
لكن نظام الاكل عادي امشي عليه
بس الفرق بينك وبين الدبدوبات انك بعد الرياضة على طول تجهزيلك وجبة بروتين يعني تونة او اي شي بروتيني و تاكليها
والتمارين اللي تمارسيها المقاومة و الزومبا لمدة ٥ دقايق فقط
ووجباتك الخفيفة حاولي تكون اكثرها لوز و جوز او فواكه او موز مع زبدة الفول السوداني او شوفان و زبادي كذا يعني وبس
تحسبي سعراتك و ماتنقصي منها شي تلتزمي فيها ويكون اكل صحي وسعراته عالية
ماراح تحتاجي تركزي على الرياضة القلبية قد ماتحتاجي تركزي ع المقاومة
لكن نظام الاكل عادي امشي عليه
بس الفرق بينك وبين الدبدوبات انك بعد الرياضة على طول تجهزيلك وجبة بروتين يعني تونة او اي شي بروتيني و تاكليها
والتمارين اللي تمارسيها المقاومة و الزومبا لمدة ٥ دقايق فقط
ووجباتك الخفيفة حاولي تكون اكثرها لوز و جوز او فواكه او موز مع زبدة الفول السوداني او شوفان و زبادي كذا يعني وبس