حوريــــة @hory_2

عضوة نشيطة

نظام غذائي رمضاني ياليت تقولون لي رايكم فيه ..

بســم الله الرحمن الرحيـــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
بما ان الكثير منا تعاني من السمنة .. وبما ان الارادة صفر في المية ..وبما أن النفسية صايرة زفت كل ما زاد الوزن كيلو واحد .. وبما ان الجهاز مليان من انواع الانظمة الغذائية حقت الرجيم ..
حبيت اني اسوي لي نظام غذائي رمضاني .. اتمنى انه يعجبكم واتمنى من اي اخصائية تغذية انها تشيك عليه وتقولي رايها فيه وهل هو صحي او لا ..؟؟
ادري طولت عليكم .. نبدا الحين في النظام ..

الفطور:
ثلاث حبات تمر + 3 فناجين قهوة + عصير طازج

بعد صلاة المغرب:
شوربة حرق الدهون + 3 حبات سمبوسة أو معجنات بالجبن + كاس شاي

العشاء :
سلطة بالاضافة الى واحد مما يلي ...
(صدر دجاجة) أو( خضار مسلوقة) أو (أرز) أو ( بطاطا مشوية) أو (قطعة خبز)

السحور :
سلطة زبادي بالخيار + كاس نسكافيه بالحليب خالي الدسم

_عند الجوع بين الوجبات يمكن أكل فواكه
_مواد شوربة حرق الدهون :
1- عدد 6 حبات بصل كبيرة .
2- عدد 2 حبة فلفل أخضر .
3- عدد 1 حزمة كرفس .
4- عدد 4 حبات طماطم .
5- عدد 1 حبة كبيرة ملفوف ( كرنب ) .
6- بكت خليط شوربة الدجاج .
7- عدد 1 حزمة بقدونس ( لمن يرغب ) .
8- بالإضافة إلى الملح والبهارات والكاري والشطة لمن يرغب ....
طريقة عمل الشوربة :
1- قطع جميع الخضار المذكورة إلى قطع صغيرة أو متوسطة ثم ضعها في وعاء كبير مع عصير الطماطم وخليط شوربة الدجاج واغمر الجميع بالماء .
2- ضع الوعاء على النار حتى يغلي لمدة 10 دقائق ثم خفف النار ليغلي بهدوء حتى تصبح الخضار طرية وعندها تصبح الشوربة جاهزة ( يمكن خلط الشوربة بالخلاط لمن يرغب ) .

ــــــــ انتهى ــــــــ:27:
ادري انواع البلع:23: ياليت اي اخصائية تغذية تقول لي رايها ..:cook:

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

koketa • 20 سنة

جزاك الله كل خير ان شاء الله من بكره بابدأ ريجيم الملفوف والله ذكرتيني بيه اشلون كان غايب عن بالي؟؟؟؟؟؟؟

تينه الرشيقه • 20 سنة

خلاص أنا من باجر معاج وملتقانا هني حتى نهاية رمضان وكل يوم نشجع بعض شرايج يالله تراني متحمسة
نبي نشوف كم أنقص علية ؟؟؟؟؟؟؟ :D ;)
وزني الحالي 63.5 أبي أصير 58 بالعيد وطولي 158::

حوريــــة • 20 سنة

بســـم الله الرحمن الرحيـــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هلا اختي koketa حياك الله ياليت تكونين معنا علشان نتشجع ..

:
:
:
مراحب اختي تينه المتينه يالله شدي حيلك ترا انا ما عنجي ارادة كلش كلش
وبعدين انتي وزنك حلووو مناسب مو مثلي :(
انا وزني 80 وطولي 155 يعني يبغالي انزل كثير الله يعين :(
تحياتي لكم كلكم ....

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

الفتوون • 20 سنة

السلام عليكم

نفسسسسسسس رجيمي حوريه

بس انا اكل تمره وحده
مع تغير بسيط فى السحور

:)

تحياتي لج

sarok2 • 20 سنة

:26: :26: :26: