صباح الخير كيفكم بنات
فطرت علبة زبادي صغيرة مع ملعقتين نخالة + فنجان قهوة بدون سكر تقريبا 100 سعرة
نسيت في الصباح شربت 3 كاسات ماء دافئ على الريق مع سفة قليلة قرفة
مع العاشرة شربت شاي اخضر بنعناع بدون سكر طبعا
مشيت الصبح 40 دقيقة
صباح الخير كيفكم بنات فطرت علبة زبادي صغيرة مع ملعقتين نخالة + فنجان قهوة بدون سكر تقريبا 100 سعرة نسيت في الصباح شربت 3 كاسات ماء دافئ على الريق مع سفة قليلة قرفة مع العاشرة شربت شاي اخضر بنعناع بدون سكر طبعا مشيت الصبح 40 دقيقةصباح الخير كيفكم بنات فطرت علبة زبادي صغيرة مع ملعقتين نخالة + فنجان قهوة بدون سكر تقريبا ...
سلام مربع ومثلث ومتوازي اضلاع .....بس مو مدور >>متعقده من الدوائر عشان دبا :angry2:
كيفكم يابنات وياحريم :)
انا اليوم فطرت زي كل يوم شريحة توست اسمر+ جبنه اريش
وبعد شوي بشرب نسكافيه وبعد ساعه بمشي 40 دقيقه باذن الله :09: والغدا بيكون صدردجاجه مشويه وسلطه خظرا وشوية مكرونه بدون دهون
وبسسسسسسسسس ....واذا جعت في الليل باكل زبادي :(
كيفكم يابنات وياحريم :)
انا اليوم فطرت زي كل يوم شريحة توست اسمر+ جبنه اريش
وبعد شوي بشرب نسكافيه وبعد ساعه بمشي 40 دقيقه باذن الله :09: والغدا بيكون صدردجاجه مشويه وسلطه خظرا وشوية مكرونه بدون دهون
وبسسسسسسسسس ....واذا جعت في الليل باكل زبادي :(
السلام عليكم انا اليوم ان شالله باديه برجيم 800 سعر حراري فطرت كوب حليب مع كورن فلكس خاص بالرجيم وتغديت 3 ملاعق رز +صحن سلطة وناويهاشرب شاهي اخضر وامشي ساعة باذن الله
ماشاء الله حلو يومك ياثلجه وياليت تقولين وش مقادير سلطتك شكلها حلوهماشاء الله حلو يومك ياثلجه وياليت تقولين وش مقادير سلطتك شكلها حلوه
اهلين الوان
انا اتذكر كان في وحده السنه اللي فاتت حاطه موضوع عن الاكلات والسعرات الحراريه يعني يجي مسويه اكثر من 30 يوم منوعه وكل يوم كاتبه فطور وعشا وغداء ياليتيني الاقي موضوعها لأني استفدت منه كثييييييييييير.
المهم مقادير السلطة:
2 حبتين بطاطس+عودين كرفس+عودين بصل اخضر+فص ثوم+ليمون+رشه ملح+ملعقة زيت زيتون
تقشري البطاطس وتقطعيها مربعات وتسلقيها وبعد السلق تسيبيها تبرد وتقطعي الكرفس والبصل وتضيفيها لها مع الثوم والتوابل وتدخليها الثلاجه تبرد وبعدها تاكليها بالهنا والعافيه:42:
نسيت اقوللك اتعودي على النوم بدري علشان بإذن الله ننحف واحنا بشرتنا مشرقه مو ذبلانه:22:
انا اتذكر كان في وحده السنه اللي فاتت حاطه موضوع عن الاكلات والسعرات الحراريه يعني يجي مسويه اكثر من 30 يوم منوعه وكل يوم كاتبه فطور وعشا وغداء ياليتيني الاقي موضوعها لأني استفدت منه كثييييييييييير.
المهم مقادير السلطة:
2 حبتين بطاطس+عودين كرفس+عودين بصل اخضر+فص ثوم+ليمون+رشه ملح+ملعقة زيت زيتون
تقشري البطاطس وتقطعيها مربعات وتسلقيها وبعد السلق تسيبيها تبرد وتقطعي الكرفس والبصل وتضيفيها لها مع الثوم والتوابل وتدخليها الثلاجه تبرد وبعدها تاكليها بالهنا والعافيه:42:
نسيت اقوللك اتعودي على النوم بدري علشان بإذن الله ننحف واحنا بشرتنا مشرقه مو ذبلانه:22:
الصفحة الأخيرة
جتني الدوره وانتوا بكرامه وقطعت صيامي انا بصراحه متوقعه تجيني بكره او بعده
تخيلوا بنات الى الان مانمت الله يعينني مدري متى بصحى
يالله بروح انام :)