تنحط على الجرح يبرى
ياهلا فيكي
ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب
بالتوفيق
سوزي ام عزوزي
بالعافيه ياقلبي على قلبك
من ناحية الاستذان انا كلمتها قبل لا انزل الموضوع ...وبعدها نزلة الموضوع
وهي الى الان ما ردت علي
عموما ..نظام حلو اليوم ام عزوزي
................................
انا اليوم صايمه مثل ما قلت لكم وبعد شوي ...راح افطر
وراح يكون فطوري ...
سلطة مقدار كبير ...+ ربع دجاجه بالفرن ((مشويه )) هو راح يكون ربع الربع + 4 الى 5 ملاعق رز
وحمد لله
ولازم راح اعمل رياضه بس موب هالحين ولا بعد الفطور لاني اصلا على طول بطلع ..بروح بيت جدي
المهم برجع الليل وبعمل تمارين
والله يقدرنا
وبالتوفيق بنات
سلاااااااام بنات
انا افطرت اليوم سلطة + ملعقة جبن دايت + شريحة توست بر + حليب قليل الدسم
وتغديت : ربع دجاجه + سلطة
وبتعشا بعد شوي والى الحين ماقررت وش بيكون ..
انا افطرت اليوم سلطة + ملعقة جبن دايت + شريحة توست بر + حليب قليل الدسم
وتغديت : ربع دجاجه + سلطة
وبتعشا بعد شوي والى الحين ماقررت وش بيكون ..
ننو2030
•
بنات انا معاكم ان شاء الله من بكره رجيم السعرات الحراريه رجيم حلو ومنوع نقصت عليه قبل كذا بس من يومها ضاعت الاراده ان شاء الله ربنا يرزقني انا وياكم جميع الاراده القويه وهذا اهم شي بدون الاراده ماينفع الرجيم بشرب 3كاسات ماء مع ملعقة خل تفاح قبل الوجبات وزني 80 طولي 157
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق وان شاء الله تضعفين بس لا تنسين الرياضه لها دور والله
j0oory
ياهلا يالغاليه وبالتوفيق
......................
حمد الله مجموعه كبيره
يالله نشجع بعض ..بنات همتكم
الاراده والتمارين لا تسونها ..امشوا على الاقل نص وربع ساعه