الشوشه المنفوشه :

ســــــــــــــــوري عسولات انشغلـــــــــــــــــــــــــت هاليومين اللي طافو قــــــــــــــــــــد شعر راسي .. بس مع ذلك حاولت أهتم قد مااقدر ومااجلس بدون ماانجز حتى لو شي بسيــــــــــــــــــــط .. والحمدلله على كل حال .. وهذي نقاطي لهالأيام .. نقاط اليوم الرابع من ثاني تحدي برمضان : الثلاثاء 14-9-1431 هـ 1- القسم الرياضي والمجهود العضلي: مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط 2- قسم الدايت: تخفيف بسيط = 3 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 4 اكواب ماء= نقطتان 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: بدكير= نقطتان 5- قسم الصحة النفسية: قراءة القرآن الكريم المجموع للثلاثاء= 10 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي نقاط اليوم الخامس من ثاني تحدي برمضان : الاربعاء 15-9-1431 هـ 1- قسم الدايت: تخفيف بسيط = 3 نقاط 2- صحة الجسم الداخلية: شرب 4 اكواب ماء= نقطتان 3- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان 4- قسم الصحة النفسية: قراءة القرآن الكريم المجموع للأربعاء = 7 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي نقاط اليوم الثالث من ثاني تحدي برمضان : الخميس 16-9-1431 هـ 1- القسم الرياضي والمجهود العضلي: مشي سريع 40 دقيقه = 9 نقاط تمارين شد 400 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره- رفع ثقل خلف الراس 50 مره- تمرين شد الأرداف 100مره) = 40 نقطه 2- قسم الدايت: تخفيف بسيط = 3 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان 5- قسم الصحة النفسية: قراءة القرآن الكريم المجموع للخميس = 58 نقطه ولله الحمد و هذا من فضل ربي وبــــــــــــــــــــــس أهلين فيك يا قمــــــــــــــر آميــــــــــــــــــــــــــــــــــن يارب ومثل ماقلتي ان شاءالله احنا قـــــــــــــــــــدها :biggthump حنـــــــــــــــــــــــــــــــــونه منوره يا عسل طولتي علينا .. والله وحشتينــــــــــــــــي :biggrinlo اي والله وانا عندي نفس عقدتك بس هالمره مستقعده لها ان شاءالله لين تختفي :35: .. والله يقوينا قواك ربــــــــــــــــــــــــــي يا حلوه :26: ممكن .. بس انتبهي .. الليمون من الحمضيات القويه :ohplease: وممكن يسبب قرحه بالمعده اذا كان عالريق .. اذا حبيتي اشربيه مخفف .. كاس ماي وعليه شويـــــــــــــــــــــــــــــــة ليمون <<أشواريا راي تقول انه سر نحافتها .. بس أنا ماعجبني انتي جربيه يمكن يعجبك .. :tongue3: أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن طوطو حبيبتي حيــــــــــــــــــــــــــــاك يا قمر :laugh2: منـــــــــــــــــوره مااوصيك .. الله الله بالتحدي :7_5_131: ربي يقوينا جميــــــــــــــع ويحقق أمانينا :heart: راجعه لكم اليوم بنقاطي بإذن الله في حفظ الله :)

ســــــــــــــــوري عسولات انشغلـــــــــــــــــــــــــت هاليومين اللي طافو...

x_ طي الاحزان _x :

أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن طوطو حبيبتي حيــــــــــــــــــــــــــــاك يا قمر :laugh2: منـــــــــــــــــوره مااوصيك .. الله الله بالتحدي :7_5_131: هلا شووووشووو:) الله يحيييك حبيبتي والله شجعتيني اني انظم لكم واسوي رياااضة<<<كسووولة:42: انا لعبت نص ساعة ع الدراجة الثابته نص ساااعة وسويت بوكسنج 100مرة ورفع ثقل خلف الراس 50 مره وتمرين خصر 20 وشررربت ماي واجد والريجيم ماشية عليه زين ما ادري كم نقاااطي ؟؟؟

أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن طوطو...