بنااااااااااات فيني الصيحه يعني بابكي
توني ادري عنكم الحين الموافق 18 رمضان وش اسوي ابي اشارك معكم علموني السالفه مضبوط وايش الاشياء المطلوبه وضروريه اشتريها وممكن البدائل ايش
ابي اشارك معكم في خساره البطن وشده وشد الجسم كامل
بنااااااااااات فيني الصيحه يعني بابكي توني ادري عنكم الحين الموافق 18 رمضان وش اسوي ابي اشارك معكم علموني السالفه مضبوط وايش الاشياء المطلوبه وضروريه اشتريها وممكن البدائل ايش ابي اشارك معكم في خساره البطن وشده وشد الجسم كاملبنااااااااااات فيني الصيحه يعني بابكي توني ادري عنكم الحين الموافق 18 رمضان وش اسوي ابي اشارك...
هلا حبيبتي
ليش البكي والصياح تقدري تتشاااركي
باي وقت تجي تكتبي يووومياااتك هنا
الرياضة اللي سويتييييها وكم مرة
وتشوفي النقاط اللي عليها
كل شي مشرروح في الصفحات الاولى
انا ماكنت فاهمة سالفة النقاااط
:)
عذبت الشوووشة المنفووشة معي :icon33:
وامس قريت الموووضوع م الاول
وفهمت السالفة كلهااا:42:
وحياااااااج ف الناااادي:icon28:
السبت :
الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط ..: 3 نقاط
شرب 6 أكواب ماء : 3 نقاط ..
المشي نصف ساعه تقريباً بالسوبر ماركت : 3 نقاط
عمل مساج خفيف 5 دقائق للشعر : 5 نقاط
المجموع : 14
اليوم :
القسم الرياضي :
( البوكسينق 100 مره , التلويح 100 مره , تمرين البطن 100 مره , المشي السريع 40 دقيقه مع الهروله بين فتره وأخرى , تمرين الخصر 50 مره ) = 49
قسم الدايت :
الإلتزام بالتخفيف : 5نقاط
شرب 2 كوب شاي أخضر : 2 نقاط
قسم الصحه الداخليه :
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
مكمل غذائي :3 نقاط
قسم العنايه بالجمال والإسترخاء والدلال :
عمل مساج للبطن : نقطتان
ترطيب المفاصل : نقطتان
تنظيف البشره لــمدة 5 دقائق : 5 نقاط
المجموع : 72 الحمدلله والشكر لك يارب ..
الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط ..: 3 نقاط
شرب 6 أكواب ماء : 3 نقاط ..
المشي نصف ساعه تقريباً بالسوبر ماركت : 3 نقاط
عمل مساج خفيف 5 دقائق للشعر : 5 نقاط
المجموع : 14
اليوم :
القسم الرياضي :
( البوكسينق 100 مره , التلويح 100 مره , تمرين البطن 100 مره , المشي السريع 40 دقيقه مع الهروله بين فتره وأخرى , تمرين الخصر 50 مره ) = 49
قسم الدايت :
الإلتزام بالتخفيف : 5نقاط
شرب 2 كوب شاي أخضر : 2 نقاط
قسم الصحه الداخليه :
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
مكمل غذائي :3 نقاط
قسم العنايه بالجمال والإسترخاء والدلال :
عمل مساج للبطن : نقطتان
ترطيب المفاصل : نقطتان
تنظيف البشره لــمدة 5 دقائق : 5 نقاط
المجموع : 72 الحمدلله والشكر لك يارب ..
شوشتي أدري أزعجتك والله يعينك علي
عندي سؤال أمس أشتريت فاكهة الجريب فروت كيف أعملها عصير للرجيم لأن مااما الله يحفظها ويخليها لي قالت كويس هالعصير للتخسيس كيف طريقة العصير ؟؟
عندي سؤال أمس أشتريت فاكهة الجريب فروت كيف أعملها عصير للرجيم لأن مااما الله يحفظها ويخليها لي قالت كويس هالعصير للتخسيس كيف طريقة العصير ؟؟
الصفحة الأخيرة
.........
القسم الرياضي والمجهود العضلي
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
تمارين الشد 230 مره 23نقاط
(بوكسينج 110+تمرين الخصر 20+رفع ثقل خلف الراس 100مرة)
الدايت
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
اكل الزبادي وسلطة=5 نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شربت 8 اكواب ماء = 4 نقاط
ويمكن اكثر
مكمل غذائي=3 نقاط
رابعـــــــــــا
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
سنفره للوجه واليد =2
مجموووع نقاطي
46نقطة
وباجر ازوود نشاطي اكثر
الشووشة والله انج شجعتيني
انظم ومتحمسسسه اجي اكتب
نقااااطي هناا:)
فديييييتج والله
هذي لج:26: