نقاط اليوم الثاني من ثالث تحدي برمضان : الاحد 19-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي ساعه = 6 نقاط
مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 840 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره- بطن 50مره- رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب 40مره- تمرين للصدر 50 مره -تمرين العصا 100مره- تمرين المنشفة 100مره- تمرين شد الأرداف 100مره- تمرين أسفل الظهر 50 مره) = 84 نقطه
وتمارين التمدد
2- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 10 اكواب ماء= 5 نقاط
المجموع لليوم = ماشاءالله تبارك الله 107 نقاط ولله الحمد
هذا من فضل ربي
يللا حياك معانا :)
وربي يحقق منانا وتروح هالزوائد بصحه وعافيه
ماشاء الله تبارك اللـــــــــــــــــه
حلو زاد نشاطك ربي يحفظك يا قمــــــــــــــــر
بنوته بانتظارك :26:
نقاط اليوم الثاني من ثالث تحدي برمضان : الاحد 19-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود...
هذا بفضل دعوتك للنادي
ويحفظج ياااارب :)
بس ابي اعرف شو تمرين التلووويح والمنشفة
وبوش اب <<ماتعرفهم:42: