كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دموع مخمليه
دموع مخمليه •
بنات بديت معكم
وابي اعرف ايش هي تمارين البطن والارداف والشد لاني مادورت في الصفحات الصفحات كثيره ياليت تعطوني اياها عشان اكمل النقاط حقت اليوم هذا

بس والله ياني تعبت عسى ينفع عااد
^_^ بنت نجد ^_^
^_^ بنت نجد ^_^ •
آآآآآآسفه أنقطعت بسبب الظرووف ..

الإثنين :

الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط


المشي 1 ساعه بالسوق : 6نقاط


الماء 4 أكواب : 2 نقاط

المجموع : 11


اليوم :


الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط


شرب 2 كوب شاي أخضر : 2 نقاط


شرب 4 أكواب ماء : 2 نقاط


عمل تنظيف لجسم والشعر 10 دقائق : 10 نقاط


الرياضه : ( البوكسينق 100 مره .. الخصر 50 مره .. البطن 100 مره ) : 30 نقاط


المجموع : 47


الحمدلله عوضت اليووم


وشسمه شوشتي أممم بصراحه أحس لي أسبوعين شهيتي مفتووحه بقووه كل شوي أكل حلا وخرابيط ووش اللي يمنع الشهييه ؟
دموع مخمليه
دموع مخمليه •
يوم الثلاثاء 12-9

تخفيف بسيط =3نقاط
مشي عادي في السوق =3 نقاط
اعمال المنزل = 4 نقاط
صعود الدرج = 15 نقطه
نط الحبل = 3 نقاط
قراءه القران = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء او اكثر = 4 نقاط
عنايه بالقدم = 2 نقتان

المجموع النهائي = 39

وان شاء الله القادم اقوى
x_ طي الاحزان _x
x_ طي الاحزان _x •
دموع مخمليه دموع مخمليه :
يوم الثلاثاء 12-9 تخفيف بسيط =3نقاط مشي عادي في السوق =3 نقاط اعمال المنزل = 4 نقاط صعود الدرج = 15 نقطه نط الحبل = 3 نقاط قراءه القران = 5 نقاط شرب 8 اكواب ماء او اكثر = 4 نقاط عنايه بالقدم = 2 نقتان المجموع النهائي = 39 وان شاء الله القادم اقوى
يوم الثلاثاء 12-9 تخفيف بسيط =3نقاط مشي عادي في السوق =3 نقاط اعمال المنزل = 4 نقاط صعود الدرج =...
نقااطي لليوم الخامس


القسم الرياضي والمجهود العضلي

الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط


الدايت

التخبيص تماما= -5

صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 10 اكواب ماء = 6نقاط

انا اشرب اكثر بس اخربط بالعد

مكمل غذائي=3 نقاط

المجموع

10نقاط


مدري ياشوشو

اذا صح حسابي او لا

اليوم ارادتي ضعيفة وخبصت شوي
بالاكل باجر

ان شاء الله اعوووض:)
x_ طي الاحزان _x
x_ طي الاحزان _x •
دموع مخمليه دموع مخمليه :
يوم الثلاثاء 12-9 تخفيف بسيط =3نقاط مشي عادي في السوق =3 نقاط اعمال المنزل = 4 نقاط صعود الدرج = 15 نقطه نط الحبل = 3 نقاط قراءه القران = 5 نقاط شرب 8 اكواب ماء او اكثر = 4 نقاط عنايه بالقدم = 2 نقتان المجموع النهائي = 39 وان شاء الله القادم اقوى
يوم الثلاثاء 12-9 تخفيف بسيط =3نقاط مشي عادي في السوق =3 نقاط اعمال المنزل = 4 نقاط صعود الدرج =...
نقااطي لليوم الخامس


القسم الرياضي والمجهود العضلي

الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط


الدايت

التخبيص تماما= -5

صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 10 اكواب ماء = 6نقاط

انا اشرب اكثر بس اخربط بالعد

مكمل غذائي=3 نقاط

المجموع

10نقاط


مدري ياشوشو

اذا صح حسابي او لا

اليوم ارادتي ضعيفة وخبصت شوي
بالاكل باجر

ان شاء الله اعوووض:)باجر