الموضوع روعة ومتكامل من كل النواحي
وان شاء الله راح اشارك معاكم في اقرب فرصة
الموضوع روعة ومتكامل من كل النواحي
وان شاء الله راح اشارك معاكم في اقرب فرصة
يوم الاربعاء قراءه القران = 5 نقاط
تخفيف بسيط =3 نقاط
اعمال المنزل =4 نقاط
عنايه بالشعر =2 نقاط
شرب 6 اكواب ماء = 3 نقاط
صعود الدرج =15 نقطه
المجموع = 32 نقطه مع العلم اني سويت البوكسينق 100 مره بس ماادري كم النقاط حقتها
تخفيف بسيط =3 نقاط
اعمال المنزل =4 نقاط
عنايه بالشعر =2 نقاط
شرب 6 اكواب ماء = 3 نقاط
صعود الدرج =15 نقطه
المجموع = 32 نقطه مع العلم اني سويت البوكسينق 100 مره بس ماادري كم النقاط حقتها
يوم الخميس
قراءه القران 5 نقاط
الجمال والعنايه = 2نقطه
تخفيف بسيط 3 نقاط
شرب 4 اكواب ماء 2 نقطه
تمارين البطن والارداف = 10 نقاط
المجموع = 22 نقطه
والقادم باذن الله احلى
قراءه القران 5 نقاط
الجمال والعنايه = 2نقطه
تخفيف بسيط 3 نقاط
شرب 4 اكواب ماء 2 نقطه
تمارين البطن والارداف = 10 نقاط
المجموع = 22 نقطه
والقادم باذن الله احلى
شسالفه ويين شوشو ؟؟
وربي لها فقدهــ ولا يابنـــات ؟؟
الله يرجعك بالسلامه يالغاليه ..
أمس:
الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط
شرب 4 أكواب ماء : 2نقاط
المشي العادي نص ساعه :3 نقاط
المجموع : 8 نقاط
اليوم :
قسم الدايت :
الإلتزام بالتخفيف : 5 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوب شاي أخضر : 1 نقاط
قسم التمارين :
الشغل العادي بالبيت : 4 نقاط
البوكسينق : 100 مره : 15 نقاط
تمارين البطن 50 مره : 5 نقاط
تمارين الخصر 50 مره : 5 نقاط
الرقص المتواصل نصف ساعه : 6 نقاط
عمل مساج للبطن : نقطتان
المجموع :47 نقاط
وربي لها فقدهــ ولا يابنـــات ؟؟
الله يرجعك بالسلامه يالغاليه ..
أمس:
الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط
شرب 4 أكواب ماء : 2نقاط
المشي العادي نص ساعه :3 نقاط
المجموع : 8 نقاط
اليوم :
قسم الدايت :
الإلتزام بالتخفيف : 5 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوب شاي أخضر : 1 نقاط
قسم التمارين :
الشغل العادي بالبيت : 4 نقاط
البوكسينق : 100 مره : 15 نقاط
تمارين البطن 50 مره : 5 نقاط
تمارين الخصر 50 مره : 5 نقاط
الرقص المتواصل نصف ساعه : 6 نقاط
عمل مساج للبطن : نقطتان
المجموع :47 نقاط
الصفحة الأخيرة
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي
مشي ساعتييين ف السوق 12نقطة
والدايت
الالتزام بالدايت 5
مكمل غذائي 3
وشرب ماي بصراحة شربت واجد
بس بحسبه 10اكواب =5
المجموع 25نقطة
بصراحة كنت بسوي تمرين الشد
لما ارجع البيت بس وانا في الموول
دخلت فلم مغامرة 7دقايق
وقعدت ع كرسي وطفوا الليتات
وعشت اجواء الفلم والكرسي يهز هز
فيني وايدي اليسااار تعورني
من كثر الهز
بسسسس فلم مغامرة روووعة :)
مدري فهمتي شي م كلامي:)
سلاماااات شوشو
ويييينك ماطليييت امس علينا
طمنيننا عنج