وين يومياتكم يابنات؟؟
بنت نجد وشوووشوووو
وينكم
كلك حنان
•
مرررررررررررررررررحبا بنات
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
رجعت لكم من جديد وبنشاط وهمه عاليه
يالله نبغى تحدي
نبغى مجموع اليوم الواحد ما يقل عن الميه
اشوف مجموعكم في اليوم ما يتعدى الخمسين
وين الهمه
يالله رجت لكم و ابي همه عااااااااااااليه
الشوشه
يالله نبدى التحدي من جديد
نشوف من الكنج لكل اسبوع مع باقي البنات طبعا
تماريني ليوم الاثنين
مشي على السير لمدة نصف ساعه =5 تقريبا
التصفيق لورى 200 مرة= 20 نقطه
خصر 50 مرة لكل جهه يعني 100 مرة = 10
شرب 7 اكواب ماء=2 ونص
شرب كوب شاي اخضر مع اضافه ملعقه خل تفاح = 1
ترطيب البشرة = 2
المجموع لليوم=40 نقطه
keeb it up
وحشتوني وحشتوني وحشتوني
رجعت لكم من جديد وبنشاط وهمه عاليه
يالله نبغى تحدي
نبغى مجموع اليوم الواحد ما يقل عن الميه
اشوف مجموعكم في اليوم ما يتعدى الخمسين
وين الهمه
يالله رجت لكم و ابي همه عااااااااااااليه
الشوشه
يالله نبدى التحدي من جديد
نشوف من الكنج لكل اسبوع مع باقي البنات طبعا
تماريني ليوم الاثنين
مشي على السير لمدة نصف ساعه =5 تقريبا
التصفيق لورى 200 مرة= 20 نقطه
خصر 50 مرة لكل جهه يعني 100 مرة = 10
شرب 7 اكواب ماء=2 ونص
شرب كوب شاي اخضر مع اضافه ملعقه خل تفاح = 1
ترطيب البشرة = 2
المجموع لليوم=40 نقطه
keeb it up
كلك حنان :
مرررررررررررررررررحبا بنات وحشتوني وحشتوني وحشتوني رجعت لكم من جديد وبنشاط وهمه عاليه يالله نبغى تحدي نبغى مجموع اليوم الواحد ما يقل عن الميه اشوف مجموعكم في اليوم ما يتعدى الخمسين وين الهمه يالله رجت لكم و ابي همه عااااااااااااليه الشوشه يالله نبدى التحدي من جديد نشوف من الكنج لكل اسبوع مع باقي البنات طبعا تماريني ليوم الاثنين مشي على السير لمدة نصف ساعه =5 تقريبا التصفيق لورى 200 مرة= 20 نقطه خصر 50 مرة لكل جهه يعني 100 مرة = 10 شرب 7 اكواب ماء=2 ونص شرب كوب شاي اخضر مع اضافه ملعقه خل تفاح = 1 ترطيب البشرة = 2 المجموع لليوم=40 نقطه keeb it upمرررررررررررررررررحبا بنات وحشتوني وحشتوني وحشتوني رجعت لكم من جديد وبنشاط وهمه عاليه يالله...
لا مستحيل اللي أشوفه حقيقه أو خيال.. !
:lookaroun
توتــــــــــــــــــــــــــو حنـــــــــــــــــــــــــونه ولكم بــــــــــــــــــــــــــاك
هيـــــــــــــــــــــــــــك يعني بتختفي فجأة وتتركيني يا وحشه :eek:
وربي فرحـــــــــــــــــــــــانه برجعتك يا عســـــــــــــل :luvkiss:
شفتي نقاطي كيف قليله :35: يوم تركتوني الهمه طارت وماصرت أتحمس
حتى بنوته نجد ماتشارك كل يوم .. يمكن لهت مع بداية الدراسه ربي يقويها :3_3_103:
عالعموم شوفتكم رجعت لي الاراده وبإذن الله احنا قدها :pbsmile:
وترا في شي جديد أضفناه حنونه بس ماطبقناه ههههه كلنا هربنا :35:
هو ان اللي بتكون بالمركز الأخير لها عقاب للأسبوع اللي بعده أو ممكن نسميها مهمه ..
هالاسبوع خلينا نثبت نفسنا من جديد ونبدأ تطبيق هالنقطه مع نتايج الأسبوع الجاي .. شرايكم ..؟
أنا راجعه بإذن الله بقـــــــــــــــــــوه
أحد يشوف أحبابه وما يرجع؟؟!!
والله الشاهد لما أشوفكم معي يا بنات وأشوف ردودكم أكون مبسوطــــــــــــــــــــه حيـــــــــــــــــــــــل
ربي يخليكم لي والله أحبكم في الله وربي يشهد :heart:
بالنسبة لنقاط اليومين اللي راحو جدا متواضعه
تعرفون البلونه اللي تطلع بالرجل ويكون داخلها صديد أو ماي اللي تطلع مع لبس الجزمة غير المناسبه والاحتكاك
تخيلو
طلعت لي بوحده من أصابع رجلي ولما ألبس جزمة الرياضة يكون الوضع غير مريح أبـــــــــــــــــــدا
وضغطت على نفسي يوم السبت وسويت اللي قدرت عليه ..
بس قبل أمس من الغباء قشعتها :icon32: جـــــــــــــــــــدا تحر وتعــــــــــــــــــــور ماقدرت أبدا أسوي شي .. سبحان الله الله يديم علينا الصحه أجمعين كيف مكان صغير يأثر بهالشكل ..
اليوم شكلها بدت تلتئم وماراح تمنعني بإذن الله :16:
وهذي نقاطي
نقاط يوم السبت 17-10-1431 هـ
المشي السريع لمدة 40 دقيقه= 9نقاط
تمارين شد 440 مره (بوكسينق 150 مره - تلويح 100 مره - تمرين المعده 50مره - بوش أب 40مره - رفع ثقل فوق الراس 100 مره ) = 44 نقاط
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
زبادي عالعشا= 5 نقاط
المجموع = 72 نقطه
نقاط يوم الأحد 18-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجموع = 14 نقطه
نقاط يوم الإثنين 19-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجموع= 14 نقطه
وبس
أشوفكم الليله بإذن الله تعالى
keep it UP
:lookaroun
توتــــــــــــــــــــــــــو حنـــــــــــــــــــــــــونه ولكم بــــــــــــــــــــــــــاك
هيـــــــــــــــــــــــــــك يعني بتختفي فجأة وتتركيني يا وحشه :eek:
وربي فرحـــــــــــــــــــــــانه برجعتك يا عســـــــــــــل :luvkiss:
شفتي نقاطي كيف قليله :35: يوم تركتوني الهمه طارت وماصرت أتحمس
حتى بنوته نجد ماتشارك كل يوم .. يمكن لهت مع بداية الدراسه ربي يقويها :3_3_103:
عالعموم شوفتكم رجعت لي الاراده وبإذن الله احنا قدها :pbsmile:
وترا في شي جديد أضفناه حنونه بس ماطبقناه ههههه كلنا هربنا :35:
هو ان اللي بتكون بالمركز الأخير لها عقاب للأسبوع اللي بعده أو ممكن نسميها مهمه ..
هالاسبوع خلينا نثبت نفسنا من جديد ونبدأ تطبيق هالنقطه مع نتايج الأسبوع الجاي .. شرايكم ..؟
أنا راجعه بإذن الله بقـــــــــــــــــــوه
أحد يشوف أحبابه وما يرجع؟؟!!
والله الشاهد لما أشوفكم معي يا بنات وأشوف ردودكم أكون مبسوطــــــــــــــــــــه حيـــــــــــــــــــــــل
ربي يخليكم لي والله أحبكم في الله وربي يشهد :heart:
بالنسبة لنقاط اليومين اللي راحو جدا متواضعه
تعرفون البلونه اللي تطلع بالرجل ويكون داخلها صديد أو ماي اللي تطلع مع لبس الجزمة غير المناسبه والاحتكاك
تخيلو
طلعت لي بوحده من أصابع رجلي ولما ألبس جزمة الرياضة يكون الوضع غير مريح أبـــــــــــــــــــدا
وضغطت على نفسي يوم السبت وسويت اللي قدرت عليه ..
بس قبل أمس من الغباء قشعتها :icon32: جـــــــــــــــــــدا تحر وتعــــــــــــــــــــور ماقدرت أبدا أسوي شي .. سبحان الله الله يديم علينا الصحه أجمعين كيف مكان صغير يأثر بهالشكل ..
اليوم شكلها بدت تلتئم وماراح تمنعني بإذن الله :16:
وهذي نقاطي
نقاط يوم السبت 17-10-1431 هـ
المشي السريع لمدة 40 دقيقه= 9نقاط
تمارين شد 440 مره (بوكسينق 150 مره - تلويح 100 مره - تمرين المعده 50مره - بوش أب 40مره - رفع ثقل فوق الراس 100 مره ) = 44 نقاط
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
زبادي عالعشا= 5 نقاط
المجموع = 72 نقطه
نقاط يوم الأحد 18-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجموع = 14 نقطه
نقاط يوم الإثنين 19-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجموع= 14 نقطه
وبس
أشوفكم الليله بإذن الله تعالى
keep it UP
:ohplease:
حنونه سؤال
من جدك !
كيف طعمها بالله .. :confused:
و توتو قلبي انتي قلتي انك مشيتي تقريبا 7 ساعات .. طيب ليه المويه قليله ..؟
حاولي تزيدينها ياعسل مو زين لكليتك
حتى لو ماتحبينها أعرف هالحاله
بس اضغطي على نفسك .. وكرري بينك وبين نفسك أنا عطشانه أنا أحب المويه وماقدر أجلس نص ساعه بدون مااشرب
صدقيني بتفيد بإذن واحد أحد .. واسألي مجرب :) << اللي هو أنا احم احم ههههه
حنونه سؤال
من جدك !
كيف طعمها بالله .. :confused:
و توتو قلبي انتي قلتي انك مشيتي تقريبا 7 ساعات .. طيب ليه المويه قليله ..؟
حاولي تزيدينها ياعسل مو زين لكليتك
حتى لو ماتحبينها أعرف هالحاله
بس اضغطي على نفسك .. وكرري بينك وبين نفسك أنا عطشانه أنا أحب المويه وماقدر أجلس نص ساعه بدون مااشرب
صدقيني بتفيد بإذن واحد أحد .. واسألي مجرب :) << اللي هو أنا احم احم ههههه
الصفحة الأخيرة
القسم الرياضي والمجهود العضلي
اليوم مشيت واجد
حوالي 7ساعات =42نقطة
الماي كوبين =1نقطة
والريجيم =3نقاط
المجموع 46نقطة