أمس كان محذوف بالنسبة لي
لانه ضاع كله على ترتيب حالتي وتنظيم وقت نومي
فماسويت أي شي وحتى الاكل ماكلت الا وجبة وحده من الحوسه اللي كنت فيها
واليوم سويت التمارين الصبـــــــــــــــاح
بصراحـــــــــــــــــه فرق شاســــــــــــــــع
الواحد يكون في قمة الحماس واليوم بعد الرياضة الصباحية يبدأ بكل حيوية سبحان الله
هذا نظام الكوتش ياعسل هنا
اذا منتي حابة تنحفين فتعدي تمارين الحرق وركزي على تمارين الشد يوم ايه ويوم لا :)
والزند يا عسل اللي هو اليد من عند الأكتاف >> ما احس شرحي واضح :35: اذا لسه ماعرفتي قوليلي
آهــــــــا حلــــــــــــو
صدري يبيله شد
مشكــــــــــــــــــــــــــوره توتو عالتوضيح ربي يعافيك ياقمر :luvkiss:
راجعه الليلة بإذن الله بنقاطي
amel07
•
نقاطي لليوم 28-9-2010 القسم الرياضي والمجهود العضلي تمارين شد250مرة =25نقطة (بوكسينق 100+التلويح 100+تمارين خصر50مرة) الداايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــت:: الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط صحــــــــة الجسم الداخليه 10اكواب =5نقاط قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال مساج عميق للبطن والخصر والارداف=5 مجموع نقاطي38 ان شاء الله ازود نشاطي في الايام الجاااية :27:نقاطي لليوم 28-9-2010 القسم الرياضي والمجهود العضلي تمارين شد250مرة =25نقطة (بوكسينق...
السلام عليكم
كنت مشتركة من قبل في النادي بس انشغلت سارجع و البداية من الغد اتمني ما تكون النقاط تغيرت يعني هي نفسها الي في اول صفحة
بالتوفيق للجميع
كنت مشتركة من قبل في النادي بس انشغلت سارجع و البداية من الغد اتمني ما تكون النقاط تغيرت يعني هي نفسها الي في اول صفحة
بالتوفيق للجميع
نقاطي ليوم امس29-9-2010
القسم الرياضي والمجهود العضلي
تمارين الشد420=42نقطة(بوكسينق 100+تمارين رفع الثقل خلف الراس 150 مرة+100مرة تلووويح+تمارين الخصر80مرة)
الدايـــــــــت::
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب2لتر ماي=8اكواب=4نقاط
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
مساج للبطن=2نقطة
المجموع
51نقطة
القسم الرياضي والمجهود العضلي
تمارين الشد420=42نقطة(بوكسينق 100+تمارين رفع الثقل خلف الراس 150 مرة+100مرة تلووويح+تمارين الخصر80مرة)
الدايـــــــــت::
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب2لتر ماي=8اكواب=4نقاط
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
مساج للبطن=2نقطة
المجموع
51نقطة
نقاطي ليوم امس29-9-2010 القسم الرياضي والمجهود العضلي تمارين الشد420=42نقطة(بوكسينق 100+تمارين رفع الثقل خلف الراس 150 مرة+100مرة تلووويح+تمارين الخصر80مرة) الدايـــــــــت:: الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط صحــــــــة الجسم الداخليه شرب2لتر ماي=8اكواب=4نقاط قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال مساج للبطن=2نقطة المجموع 51نقطةنقاطي ليوم امس29-9-2010 القسم الرياضي والمجهود العضلي تمارين الشد420=42نقطة(بوكسينق...
بنـــــــــــــــــــــــات أبشركم :biggthump
لقيت الدمبلز
باقي ألاقي الكره هههههه :biggrin:
نقاط يوم الخميس 22-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 1000 مره (بوكسينغ وهالمره مع الأثقال200 مره - تلويح 100مره-بطن 60 مره - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب عالجدار 40مره - صدر 50 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 100 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 7 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 117 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي ثم من تشجيعكم ومساندتكم :heart:
وعليكم السلام
أهلا برجعتك يا قمر
ايه النقاط نفسها ماتغيرت :laugh2:
ماشاءالله تبارك الله
يقويـــــــــــــــــــــــــــــــــك ربي ياأحلى توتو :luvkiss: ويزيدك من فضله يارب
راجعه اليوم بنقاطي بإذن الله تعالى
keep it UP
:7_5_131:
لقيت الدمبلز
باقي ألاقي الكره هههههه :biggrin:
نقاط يوم الخميس 22-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 1000 مره (بوكسينغ وهالمره مع الأثقال200 مره - تلويح 100مره-بطن 60 مره - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب عالجدار 40مره - صدر 50 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 100 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 7 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 117 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي ثم من تشجيعكم ومساندتكم :heart:
وعليكم السلام
أهلا برجعتك يا قمر
ايه النقاط نفسها ماتغيرت :laugh2:
ماشاءالله تبارك الله
يقويـــــــــــــــــــــــــــــــــك ربي ياأحلى توتو :luvkiss: ويزيدك من فضله يارب
راجعه اليوم بنقاطي بإذن الله تعالى
keep it UP
:7_5_131:
الصفحة الأخيرة
من قبل أمس أحاول أسجل دخول عالمنتدى مو راضي !! :eek:
مره استغربت صار معكم مثلي ..؟؟
عالعموم هذا البوست حق قبل أمس
الحمدلله اني حفظته .. حتى مااعيد كتابته ههههه :42:
7
7
7
نقاط يوم الثلاثاء 20-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 900 مره (بوكسينغ200 مره- تلويح 100مره-بطن 60 مره - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب عالجدار 40مره - صدر 50 مره - عصا 100 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 90 نقطه
وتمارين التمدد
2-قسم الدايت:
اليوم مدري ليه الشهيه انفتحت يمكن بسبب المجهود الرياضي :)
الالتزام بالتخفيف بشكل خفيف = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 106 نقاط ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
شفتو كيف شوفتكم تفتح نفس الواحد من جديد .. ربي لا يحرمني
الله يقوينا ويقويــــــــــــــــــــــــــــــك عسوله
وان شاءالله توصلين لهدفك بصحه وعافيه يارب :)
الشر ما يجيك يــــــــــــــــــــــارب
وخل التفاح مع شاي .. ايه توقعت انه مو مــــــــــــــــــــره ههههههه ..
بس سألتي متخصص عن خلط هالشيين مع بعض ..؟ لان الشاي من الاعشاب وممكن يتفاعل مع الخل .. اسألي أحسن قبل تستمرين عليه ياقلبي .. :)
هههههههههههههه :22:
ماشاءالله تجربتك رائــــــــــــــــــــــعه حنونه
مــــــــــــــــــــــــره حمستيني واعطتني دافع زيادة .. :26:
وان شاءالله توصلين هدفك ياعسوله
أحب الناس الايجابيه أنا
ربي يحفظك يارب ويكتب لك كل الخير