كلك حنان :

هلا بكم حبوبات بصراحه يوم الاربعاء ماسويت تمارين لان حسيت بخمول مفاجئ وكله نوم جسمي تعبان يوم الخميس جريت 45 دقيقه تصفيق لورى 200 مرة بوكسنج 200 مرة بطن 100 مرة شرب 7 كاسات ماي شرب كوب شاي اخضر تدليك عميق للجسم النوم بعد الاكل ب 6 ساعات شرب حبه فيتامين يوم الجمعه مشي ساعه كامله تصفيق لورى 200 مرة بوكسنج 200 مرة شرب خمس كاست ماي شرب حبه فيتامين النوم بعد الاكل ب 6 ساعات سويت قناع لوجه واليوم بدى التحدي راح اسوي تمارين حرق بس وبكرة بسوي جدول اليوم وبالتوفيق للجميع بايو

هلا بكم حبوبات بصراحه يوم الاربعاء ماسويت تمارين لان حسيت بخمول مفاجئ وكله نوم جسمي تعبان ...

أم عباس 2011 :

نقاطي ليوم السبت تنظيف البيت لمدة ساعه = 8 نقاط المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط التصفيق للورى 50 مرة = 5 نقاط الالتزام بالدايت = 5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط تنظيف بشرة والرؤوس السوداء =نقطتين قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط المجموعه : 32 نقطه الحمد لله لكن سؤال هل تمارين الشد عادي لو كانت يوميه والا لازم يوم وتركه يوم ارجوا ايفادتي بسرعه لان حيرانه

نقاطي ليوم السبت تنظيف البيت لمدة ساعه = 8 نقاط المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط التصفيق للورى...