نقاطي ليوم امس 3-9-2010
القسم الرياضي والمجهود العضلي
مشي عادي نص ساعة =3نقاط
تمارين الشد320مرة=32نقطة(50مرة بوكسينج+80مرة تصفقيق+تمارين رفع الثقل خلف راس 100+تمرين الصدر100مرة )
الدايت::
الالتزام مع التخبيص البسيط= 3نقاط
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 12كوب =3لتر =6نقاط
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
قناع للوجه=2نقطة
المجموع
46نقطة
والقادم اجمل:27:
مشكورة اختي طي الاحزان على ردك علي والله يوفقكمشكورة اختي طي الاحزان على ردك علي والله يوفقك
العفووو ام عباس
حاظرين لاي سؤال
ويوفقك ان شاء الله
حاظرين لاي سؤال
ويوفقك ان شاء الله
مرحبـــــــــــا شلونكـــــــــم بنـــــــات
انـا حابــــــه انضـم لكــــم
اليــــــــوم وزنـــــــت وزنــــــي 81 وتونـــــى
والـــــــده لـي 21 يــــــوم
ولــــــي بطــــــــن
انـا حابــــــه انضـم لكــــم
اليــــــــوم وزنـــــــت وزنــــــي 81 وتونـــــى
والـــــــده لـي 21 يــــــوم
ولــــــي بطــــــــن
الصفحة الأخيرة
تنظيف البيت نصف ساعه = 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
التصفيق للورى 50 مرة = 5 نقاط
البوكسنق 100 مرة = 10 نقاط
الالتزام بالدايت مع التخبيص= 3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
المجموعه : 29 نقطه