x_ طي الاحزان _x
يعطيك العافيه طي الاحزان على حساب نقاطي مرة ثانيه يالله الشوشه شكل التحدي بيني و بينك بس نقاطي ليوم الخميس شرب 6 اكواب ماء= 3 شرب كوب شاي اخضر =1 شرب حبه فيتامين=3 النوم بعد الاكل ب 6 ساعات= 5 تصفيق .0لورى 200 مرة = 20 شد بطن 50 مرة = 5 شد ظهر 50 مرة = 5 شد خصر 100 مرة =10 بوكسنج 100 مرة =10 بوش اب 40 = 4 مجموعي ليوم الخميس =66 نقطه السبت =24 الاحد =101 الاثنين =135 الثلاثاء =23 الاربعاء =104 الخميس =66 المجموع الكلي لهذا الاسبوع = 453 يالله قولي مين المركز الاول الحين؟؟ ومين راح ياكل زبادي عشاء لمدة ثلاث ايام متتاليه :d وعقبالك وعقبال باقي البنات اليوم وزنت نزلت نص كيلو هدا الاسبوع :)
يعطيك العافيه طي الاحزان على حساب نقاطي مرة ثانيه يالله الشوشه شكل التحدي بيني و بينك بس ...
الله يعااااافيك يارب







مبروك ع المركز الاوووول:39:
x_ طي الاحزان _x
قواك الله يا قمـــــــــر استمـــــــــــــــــري يا عسوله احنـــــــــــــــا لها بإذن الله :ohplease: :surprised حنونـــــــــــــــــــه ههههههههههههههه ياشريره انتي الفرق كم نقطه بس !! :icon29: يللا معليه خيرها بغيرها تستحقين المركز الأول بجداره ماشاءالله تبارك الله :biggthump ومبروك نزول النص كيلو عقبال هدفك يـــــــــــــــــــارب اعترف بالخساره ولا يهمك باكل الزبادي :icon19: بس باقي توتو من السبت بدت معانا بعد .. والا يا توتو ؟ :S_45: حنونــــ :king:ــــه هي الكوين لها الاسبوع <<لا تفرحين كثير الاسبوع الجاي من نصيبي بإذن اللـــــــــــــــــــه :tongue3: اليوم يبدأ اسبوع جديد وهوريكو بإذن الله الشغل الحئيئي خالص :biggrin: راجعه الليله أو الفجر إذا ربي كتب :luvkiss:
قواك الله يا قمـــــــــر استمـــــــــــــــــري يا عسوله احنـــــــــــــــا لها بإذن الله ...
حسبت ناقطي 142 قليلة بس :35:



ماعلييييييه الاسبووع الجاي اعووووض
*
*
*
*

راجعة بناقطي الليلة



:luvkiss:
صافى الود****
صافى الود**** •
قواك الله يا قمـــــــــر استمـــــــــــــــــري يا عسوله احنـــــــــــــــا لها بإذن الله :ohplease: :surprised حنونـــــــــــــــــــه ههههههههههههههه ياشريره انتي الفرق كم نقطه بس !! :icon29: يللا معليه خيرها بغيرها تستحقين المركز الأول بجداره ماشاءالله تبارك الله :biggthump ومبروك نزول النص كيلو عقبال هدفك يـــــــــــــــــــارب اعترف بالخساره ولا يهمك باكل الزبادي :icon19: بس باقي توتو من السبت بدت معانا بعد .. والا يا توتو ؟ :S_45: حنونــــ :king:ــــه هي الكوين لها الاسبوع <<لا تفرحين كثير الاسبوع الجاي من نصيبي بإذن اللـــــــــــــــــــه :tongue3: اليوم يبدأ اسبوع جديد وهوريكو بإذن الله الشغل الحئيئي خالص :biggrin: راجعه الليله أو الفجر إذا ربي كتب :luvkiss:
قواك الله يا قمـــــــــر استمـــــــــــــــــري يا عسوله احنـــــــــــــــا لها بإذن الله ...
مشكوره ياعسل اتمنى لك رشاقه دئمه
صافى الود****
صافى الود**** •
نقاطى ليوم الجمعه التزامى بالدايت بدون تخبيص5نقاط شربت شاى اخضر على الريق 5نقاط شربت 3كاسات شاى اخضر 3نقاط شربت 8اكواب مويه 4نقاط اكلت فتمين 3نقاط وقفت الاكل 6 ساعت قبل النوم 5نقاط شغل البيت ساعه 8نقاط المشى السريع نص ساعه7نقاط لعبت على الكره 30مره 3نقاط لعب شد الخصر 40 مره 4نقاط ورياضة شد الخصر مع الاثقال 20مره4نقاط مجموع نقاطى44 يارب تيسر امورنا وتحقق مرادنا قولو امين والله يابنات بديت الاحض التغيير وتحمست زياده
x_ طي الاحزان _x


نقاط لليوم السبت 9-10-2010

القسم الرياضي والمجهود العضلي





الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط

شغل البيت نص ساعة=4نقاط

<<ما ادري اذا صح

تمارين شد 440مرة=44نقطة(تمرين التصفيق150مرة+تمرين التلويح 150مرة+تمارين خصر 40مرة+تمارين الصدر 50مرة+تمرين رفع الثقل خلف الراس50مرة)

الدايـــــــــت:::

الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط


صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 10 اكواب ماي=5نقاط

قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال


مساج للبطن والارداف والزنود=5نقاط

تقشير للوجه=2نقطة

و عناية بالشعر=2نقطة




المجمووووع

=71نقطة

*
*
*
*
*

*
*
*

اشووووفكم بكرة