مشا الله مبروك حنونه وشدى حيلك يا شوشه منفوشه 100مره لاتنسين:angry:
هههههههههههههههههههههههههههههههه انا الحمد لله السير حقى صلح لحاله :27: نقاطى ليوم الجمعه تنضيف البيت ساعه 8نقاط المشى السريع نص ساعه 7نقاط نط الحبل 100 مره 3نقاط تمرين شد البطن على الكره 30مره 3 نقاط تمرين شد الافخاذ 20 نقطتين تمرين شد البطن رفع الرجل 10 مرات نقطه تمرين شد الجوانب 20 مره نقطتين تمرين شد الخصر 20مره نقطتين اكلت حبه فتمين 3نقاط الالتزام باالدايت 5نقاط تمرين رفع الاثقال 15 نقطه ايقاف الاكل قبل النوم 6ساعات 5نقاط شرب 8 اكواب مويه 4نقاط شرب الشاى اللخضر على الريق 5نقاط شرب 2كوب شاى اخضر 2نقطه مجموع نقاطى 53 نقطه مجموع نقاطى هذا السبوع باستثنى 3 ايام لم اسجل نقاطى لم يتوفر لدى الوقت لاجلس على النت 243نقطه:27:
هههههههههههههههههههههههههههههههه انا الحمد لله السير حقى صلح لحاله :27: نقاطى ليوم الجمعه تنضيف البيت ساعه 8نقاط المشى السريع نص ساعه 7نقاط نط الحبل 100 مره 3نقاط تمرين شد البطن على الكره 30مره 3 نقاط تمرين شد الافخاذ 20 نقطتين تمرين شد البطن رفع الرجل 10 مرات نقطه تمرين شد الجوانب 20 مره نقطتين تمرين شد الخصر 20مره نقطتين اكلت حبه فتمين 3نقاط الالتزام باالدايت 5نقاط تمرين رفع الاثقال 15 نقطه ايقاف الاكل قبل النوم 6ساعات 5نقاط شرب 8 اكواب مويه 4نقاط شرب الشاى اللخضر على الريق 5نقاط شرب 2كوب شاى اخضر 2نقطه مجموع نقاطى 53 نقطه مجموع نقاطى هذا السبوع باستثنى 3 ايام لم اسجل نقاطى لم يتوفر لدى الوقت لاجلس على النت 243نقطه:27:
مشا الله مبروك حنونه وشدى حيلك يا شوشه منفوشه 100مره لاتنسين:angry: هههههههههههههههههههههههههههههههه انا الحمد لله السير حقى صلح لحاله :27: نقاطى ليوم الجمعه تنضيف البيت ساعه 8نقاط المشى السريع نص ساعه 7نقاط نط الحبل 100 مره 3نقاط تمرين شد البطن على الكره 30مره 3 نقاط تمرين شد الافخاذ 20 نقطتين تمرين شد البطن رفع الرجل 10 مرات نقطه تمرين شد الجوانب 20 مره نقطتين تمرين شد الخصر 20مره نقطتين اكلت حبه فتمين 3نقاط الالتزام باالدايت 5نقاط تمرين رفع الاثقال 15 نقطه ايقاف الاكل قبل النوم 6ساعات 5نقاط شرب 8 اكواب مويه 4نقاط شرب الشاى اللخضر على الريق 5نقاط شرب 2كوب شاى اخضر 2نقطه مجموع نقاطى 53 نقطه مجموع نقاطى هذا السبوع باستثنى 3 ايام لم اسجل نقاطى لم يتوفر لدى الوقت لاجلس على النت 243نقطه:27:مشا الله مبروك حنونه وشدى حيلك يا شوشه منفوشه 100مره...
أسبوع جديد وهمـــــــــــــــــــــــــه جديده
توكلت على ربي وبسم الله
نقاطي ليوم السبت 8-11-1431 هـ
1- مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
6 ساعات تفصل بين آخر وجبه وموعد النوم= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 28 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
جعل الضحكه دوم بمبسمك
ويسعدك ربي طـــــــــــــــــــــول العمر
<< حسيت كأنه شعر .. مو ..؟ :biggthump ههههههه
بعدين ليش تراقبين من بعيد .. المفروض تآزريني :icon32:
وااااااااااااااااااااااااااو ماشاءالله بيكون إنجاز حقيقي
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب يحقق ربي مرادك
بس شدي الهمه ماوصيك :wink:
والعجازه هذي بنت الأمس خلاص
انتي اليوم كلك حيويه ونشــــــــــــــــــــــاط واللي في بالك تسوينه ومافي شي يقدر يمنعك .. لانك تستاهلين الأفضل ولأنك قـــــــــــــــــــــدها .. صح؟ :pbsmile:
هههههههههههه شريره :icon29:
مايحتاج تذكير
يللا حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــو
زين ماحاسك ولا مشورك عالفاضي
توتو صافي .. حبيبات قلبي انتو :pinklove:
هالاسبوع بتدخلون التحدي معي ومع حنونه
مو تخلوني لحالي تطيح المهمات على راسي .. اوك ؟ :icon19:
مهمة الاسبوع الجاي :S_45: ..
الرقص السريع والمتواصل لمدة ساعـــــــــــــــــــه 3 مرات بالاسبوع
يارب ماتطيح فوق راسي ماعرف ارقص :tongue1:
حتى لو مانعرف عادي حركات عشوائية تنفع ههههههه
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــللا الهمه صبايا
:7_5_131:
نحن لها
توكلت على ربي وبسم الله
نقاطي ليوم السبت 8-11-1431 هـ
1- مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
6 ساعات تفصل بين آخر وجبه وموعد النوم= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 28 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
جعل الضحكه دوم بمبسمك
ويسعدك ربي طـــــــــــــــــــــول العمر
<< حسيت كأنه شعر .. مو ..؟ :biggthump ههههههه
بعدين ليش تراقبين من بعيد .. المفروض تآزريني :icon32:
وااااااااااااااااااااااااااو ماشاءالله بيكون إنجاز حقيقي
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب يحقق ربي مرادك
بس شدي الهمه ماوصيك :wink:
والعجازه هذي بنت الأمس خلاص
انتي اليوم كلك حيويه ونشــــــــــــــــــــــاط واللي في بالك تسوينه ومافي شي يقدر يمنعك .. لانك تستاهلين الأفضل ولأنك قـــــــــــــــــــــدها .. صح؟ :pbsmile:
هههههههههههه شريره :icon29:
مايحتاج تذكير
يللا حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــو
زين ماحاسك ولا مشورك عالفاضي
توتو صافي .. حبيبات قلبي انتو :pinklove:
هالاسبوع بتدخلون التحدي معي ومع حنونه
مو تخلوني لحالي تطيح المهمات على راسي .. اوك ؟ :icon19:
مهمة الاسبوع الجاي :S_45: ..
الرقص السريع والمتواصل لمدة ساعـــــــــــــــــــه 3 مرات بالاسبوع
يارب ماتطيح فوق راسي ماعرف ارقص :tongue1:
حتى لو مانعرف عادي حركات عشوائية تنفع ههههههه
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــللا الهمه صبايا
:7_5_131:
نحن لها
ولا تزعلين ياشوشه انا هالسبوع معكم قبلت التحدى الله يعين مع انى عارفه انى ماكلتها ماكلتها:angry:
نقاطى ايوم السبت التزامى باالايت 5 نقاط
مشى نص ساعه سريع 7 نقاط
نط الحبل 100 مره 3نقاط
تمرين شد البطن على الكره 50 مره 5نقاط
تمرين شد الخصر 30 مره 3 نقاط
تمرين شد الجوانب 30 مره 3نقاط
تمرين شد الافخاذ 30 مره 3 نقاط
تمرين الاوزان 20 مره 2نقاط
شغل البيت ساعه 8 نقاط
اكل حبه فتمين 3 نقاط
شرب 8اكواب مويه 4نقاط
شرب 3 اكواب شاى اخضر 3نقاط
شرب كوب على الريق شاى اخضر 5 نقاط
مساج عميق للبطن والخصر 5دقائق 5 نقاط
توقيف الاكل قبل النوم 6 ساعات 5نقاط
تمرين شد البطن 2 20مره 2 نقطه
مجووع نقاطى 67 نقطه يارب قوينى وحقق الى فى بالنا:27:
نقاطى ايوم السبت التزامى باالايت 5 نقاط
مشى نص ساعه سريع 7 نقاط
نط الحبل 100 مره 3نقاط
تمرين شد البطن على الكره 50 مره 5نقاط
تمرين شد الخصر 30 مره 3 نقاط
تمرين شد الجوانب 30 مره 3نقاط
تمرين شد الافخاذ 30 مره 3 نقاط
تمرين الاوزان 20 مره 2نقاط
شغل البيت ساعه 8 نقاط
اكل حبه فتمين 3 نقاط
شرب 8اكواب مويه 4نقاط
شرب 3 اكواب شاى اخضر 3نقاط
شرب كوب على الريق شاى اخضر 5 نقاط
مساج عميق للبطن والخصر 5دقائق 5 نقاط
توقيف الاكل قبل النوم 6 ساعات 5نقاط
تمرين شد البطن 2 20مره 2 نقطه
مجووع نقاطى 67 نقطه يارب قوينى وحقق الى فى بالنا:27:
الصفحة الأخيرة
تستاهليـــــــــــــــن:icon18:
ههههههههههه شوشو ضحكتيني والله
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي لج
تستاهلي تكوووين المركز الاول
:heart:
انا موجودة
اراقبكم من بعيد
ههههههههههههه
يلا ابدا معاكم اليوم ان شاء الله
مشكلتي اني عجاااازة
<< ان شاء الله اوصل لهدفي
هالاسبوووع
اني وزني يكون رقمي
اخيرا بيصير رقمين :biggrin: