نقاطي ليوم الثلاثاء
مشي نص ساعة 7نقاط
مشي عادي ساعتين 12نقطة
شغل البيت ساعة8نقاط
التزام بالدايت 5نقاط
ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5نقاط
شرب الماي 10اكواب 5نقاط
المجموع
46نقطة
الله يوفقكم يارب تجمع ما شاء الله مثالي الله يسعدكم بس عندي استفسار يليت احد يجوب عليه متى تبداء المسابقه الجديده لكم ابغى اشترك بس يكون من البدايه لانه صعب اشترك والصفحات وصلت ال 130 صفحهالله يوفقكم يارب تجمع ما شاء الله مثالي الله يسعدكم بس عندي استفسار يليت احد يجوب عليه متى...
هلا اختي
تقدري تشتركي بااي وقت
شوفي بداية الموووضوع كل شي مشروووح
حياااج الله معنا
نقاطي ليوم الثلاثاء مشي نص ساعة 7نقاط مشي عادي ساعتين 12نقطة شغل البيت ساعة8نقاط التزام بالدايت 5نقاط ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5نقاط شرب الماي 10اكواب 5نقاط المجموع 46نقطةنقاطي ليوم الثلاثاء مشي نص ساعة 7نقاط مشي عادي ساعتين 12نقطة شغل البيت ساعة8نقاط التزام...
اخباركوووووووووووووووون حبيباتي
اشتئت إلكون والله :pinklove:
الأحد كان الأوف مالي :rolleyes:
نقاطي ليوم الإثنين 10-11-1431 هـ
1- مشي سريع 45 دقيقة= 9 نقاط
تمارين شد 1600 مره (بايسكل عالهوا 200 مره - بوكسينغ مع الأثقال200 مره - تلويح 200مره- تصفيق للامام والخلف 200 مره -بطن 100 :buck: مره - رفع ثقل خلف الراس 160 مره- بوش أب 40مره - صدر 50 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 160 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 177 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
نقاطي ليوم الثلاثاء 11-11-1431 هـ
1- مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف بشكل بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم= 20 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
شطــــــــــــــــــــــوره .. إيه ساندوني عفيه والله :biggthump
لا بليــــــــــــــــــــز مابي شفقه :icon19:
خلي سقف التحدي عالي حتى أحس بطعم الفوز أكثر إذا اخذته :S_45:
بس والله مايندرى شكلها مو نصيبي هالاسبوع والله أعلم :lookaroun
لأن المحروسه شكلها اليوم بتجيني وتخرب علي
بالعكس يا قمر احسبيــــــــــــهم
كل واحد ومجهوده ..
واذا سويتي أي شي احسبيه بالمجموع لان جداولنا احيانا تختلف
عن نفسي انشغلت هاليومين
ربي يسلمك قموره
التحدي يبدأ كل اسبوع ياقمر
بس الأفضل تشتركين بعد ما يتعود جسمك عالتمارين لان سقف التحدي رفعته لنا حنونه ماشاءالله ربي يحفظها :luvkiss:
ومثل ماقالت لك توتو .. التفاصيل موجوده بأول الموضوع
ربي يقويك يا أحلى توتـــــــــــــــــــــو :laugh2:
بنات والله مدري بطني يمغصني شكل المحروسه قربت ربي يستر
اشوفكم ان شاءالله:7_5_131:
اشتئت إلكون والله :pinklove:
الأحد كان الأوف مالي :rolleyes:
نقاطي ليوم الإثنين 10-11-1431 هـ
1- مشي سريع 45 دقيقة= 9 نقاط
تمارين شد 1600 مره (بايسكل عالهوا 200 مره - بوكسينغ مع الأثقال200 مره - تلويح 200مره- تصفيق للامام والخلف 200 مره -بطن 100 :buck: مره - رفع ثقل خلف الراس 160 مره- بوش أب 40مره - صدر 50 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 160 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 177 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
نقاطي ليوم الثلاثاء 11-11-1431 هـ
1- مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف بشكل بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم= 20 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
شطــــــــــــــــــــــوره .. إيه ساندوني عفيه والله :biggthump
لا بليــــــــــــــــــــز مابي شفقه :icon19:
خلي سقف التحدي عالي حتى أحس بطعم الفوز أكثر إذا اخذته :S_45:
بس والله مايندرى شكلها مو نصيبي هالاسبوع والله أعلم :lookaroun
لأن المحروسه شكلها اليوم بتجيني وتخرب علي
بالعكس يا قمر احسبيــــــــــــهم
كل واحد ومجهوده ..
واذا سويتي أي شي احسبيه بالمجموع لان جداولنا احيانا تختلف
عن نفسي انشغلت هاليومين
ربي يسلمك قموره
التحدي يبدأ كل اسبوع ياقمر
بس الأفضل تشتركين بعد ما يتعود جسمك عالتمارين لان سقف التحدي رفعته لنا حنونه ماشاءالله ربي يحفظها :luvkiss:
ومثل ماقالت لك توتو .. التفاصيل موجوده بأول الموضوع
ربي يقويك يا أحلى توتـــــــــــــــــــــو :laugh2:
بنات والله مدري بطني يمغصني شكل المحروسه قربت ربي يستر
اشوفكم ان شاءالله:7_5_131:
يــآلبيه بس الله يوفقكم
نقاطي اليوم :
الألتزام بالدايت / 5 نقاط
شرب 10 أكواب ماء / 5 نقاط
شرب كوب شاي أخضر / 1 نقاط
أيقاف الأكل قبل 6 ساعات / 5 نقاط
الرياضه :
التصفيق أمام وخلف 200 مره / 20 نقاط
البوكسينق 100 مره / 15 نقاط
مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
الخصر 50 مره / 5 نقاط
الجسم والبشره :
عمل مساج للوجه بمسحوق البُن لمدة 2 دقيقه /نقطتان
عمل قناع للوجه ببياض البيض / 2 نقاط
المجموع / 74
الحمدلله ..
نقاطي اليوم :
الألتزام بالدايت / 5 نقاط
شرب 10 أكواب ماء / 5 نقاط
شرب كوب شاي أخضر / 1 نقاط
أيقاف الأكل قبل 6 ساعات / 5 نقاط
الرياضه :
التصفيق أمام وخلف 200 مره / 20 نقاط
البوكسينق 100 مره / 15 نقاط
مشي سريع لمدة ســــــــــــــاعه= 14 نقطه
الخصر 50 مره / 5 نقاط
الجسم والبشره :
عمل مساج للوجه بمسحوق البُن لمدة 2 دقيقه /نقطتان
عمل قناع للوجه ببياض البيض / 2 نقاط
المجموع / 74
الحمدلله ..
الصفحة الأخيرة
نقاطى يوم الثلاثاء
التزامى بالدايت مع التخبيص البسيط 3نقاط
شرب كاس شاى اخضر على الريق 5 نقاط
شرب 2كاس شاى اخضر 2نقطه
شرب 8 اكواب مويه 4 نقاط
شغل البيت ساعه 8 نقاط
المشى السريع نص ساعه 7 نقاط
تمارين الشد 300مره 30 نقطه
مجموع نقاطى 52نقطه