اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوم النتايج
الله يستر
اليومين اللي راحو جتني اعمال لازم أنجزها هالأسبوعين.. وقلل هالشي من وقت فراغي ..



نقاطي ليوم الأربعاء 10-11-2010 م
1- الرياضة:
تمرين حرق: مشي عــــــــــادي لمدة نصف ساعه = 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
المجموع لليوم = 10 نقاط ولله الحمد ..

نقاطي ليوم الخميس 11-11-2010 م
1- الرياضة:
تمرين حرق: مشي عــــــــــــادي لمدة نص ساعه= 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 5اكواب ماء= نقطتان
المجموع لليوم = 10 نقاط ولله الحمد ..

نقاطي ليوم الجمعه 12-11-2010 م
1- الرياضة:
تمرين حرق: مشي عــــــــــــادي لمدة ساعه = 6 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
المجموع لليوم = 13 نقطه ولله الحمد ..



مجموع نقاطي لهذا الاسبوع
السبت= 203 نقطه
الأحد= 13 نقطه
الاثنين= 11 نقطه
الثلاثاء= أوف
الأربعاء= 10 نقاط
الخميس= 10
الجمعه = 13
المجموع = 260 نقطه ولله الحمـــــــــــد
للأسف المجموع أقل مما كنت أتمنى لكن الحمدلله على كل حال .. أهم شي مانزلت عن الحد الأدنى للنقاط





قــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي حبيبتي



قلبي انتي توتــــــــــــــو
مثل العاده بداية كل أسبوع نبدأ تحدي جديد







حبيبتي انتي يادلع .. عفيـــــــــــــــــــــــــه والله .. ايه ابيك قويه وعينك بس عالهدف وتبطلين ترجعين لأخطاءك قبل .. ربي يفتح عليك ويسهل أمرك ويسعدك طول العمـــــــــــر ..
وهذا هو اول يوم في حياتك الجديده كانسانه جديده بعادات جديده استمتعي بالرحله واكتشفي نفسك الجديده ..
والبنت اللي قبل كم يوم انتي ماتعرفينا .. وعلاقتك فيها انتهت خـــــــــــــــلاص ..





حبيباتي ..
صافي الود
كلك حنان
طاغية الأنوثة
فتاة الاسلام 11

بانتظار نقاطكم .. حتى نعرف اللي لنا واللي علينا ههههههه




تحدي الأسبوع الجديد


- بما إنه اسبوع العيد << كل عام وانتو بخيـــــــــــــــــــــر
فكتهنئة بالعيد واحتفالا بهالمناسبه الحلوه الكل عنده يومين أوف (والأوف أقصد فيه من الرياضه مو الدايت) .. كل وحده تقدر تختار اليومين اللي تبيهم يكونون اوف .. واللي مو حابه يكون عندها يومين على كيفها مو لازم وتكتفي بأوف واحد :)


- الحد الأدنى للأسبوع الجاي لازال (200) نقطه .. كل وحدة تنزل عنها مهمتها للأسبوع اللي بعده (بوش أب 100 يوميا <<وممكن تقسمها لفترات على اليوم اذا كانت تأديتها مره وحده صعبه)


- اللي تحتل المركز الأخير مهمتها (التركيز على الاهتمام ببشرة الوجه وعمل قناع مغذي له يوميا) في الاسبوع اللي بعده


- اللي تحتل المركز الأول (باقي العضوات بيهدونها صورة تعبير عن استحقاقها للمركز)


- وأخيرا .. لازم اللي حابة تشترك بالتحدي الجديد تكتب (أنا منضمة للتحدي) حتى نعرف بالضبط مين معنا ..


أشــــــــــــــــــــــوفكم ولازلت انتظر نتيجة هالأسبوع بحمااااااااااااااااس

كيفكم ياحلوات يا قمرات يا اخواتي الحبوبات

نقاطي ليوم الثلاثاء

شرب 8 اكواب ماء
شرب حبه فيتامين
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات
نط حبل 400 مرة
ترتيب البيت ربع ساعه
تخفيف الاكل

= 29

نقاطي لوم الاربعاء

مؤخرة 100
ظهر 70
بطن 100
بش اب 100
تلويح 200
تصفيق 200
خصر 300
2 كوب ماء
2 كوب شاي اخضر
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات

= 108

الخميس

بش اب 100
تلويح 200
تصفيق 200
بطن 100
مؤخرة 100
شرب 4 اكواب ماء
كوب شاي اخضر
حبه فيتامين
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات

= 81

الجمعه

بطن 100
خصر 200
بش اب 50
تصفيق 250
تلويح 200
مؤخرة 100
ظهر 50
بكسنج 200
شرب 4 اكواب ماء
حبه فيتامين
مشي عادي نصف ساعه
شد زنود 200

= 143

المجموع الكلي = 628 نقطه

وكل عام وانتو بخير وصحه وسلامه يا صبايا

أنا منضمه للتحدي ؛)

وانا منظمة للتحدي *_*

وأنا بعد (منضمة للتحدي) :biggthump


:unsure:

وينكم صفصوفه .. طاغية الانوثة .. فتاة الاسلام !! نبي نعرف نتيجة الأسبوع اللي راح !!
بليز لا تتأخرون بالمجموع متحمســـــــــــــــه أنا للنتيجه << مجهزة بيت الشعر لصاحبة المركز الأول :S_45: وبعد مجهزه كتاب لاني حاسه اني بالمركز الأخير :icon19:


وانتي بخير وصحه وسلامه حبيبتي حنونـــــــــــــــه :biggrinlo
ماشاءالله تبارك الله .. مجموعك حــــــــــــــلو
ربي يقويـــــــــــــــــــك ومن أفضل لأفضل يااااااااااارب :2thmup:


حلـــــــــــــــــــــــــــو

يعني مشتكرين الأسبوع هذا ..
حنونه
توتو
أنا

الباب لازال مفتووووووووووووح :rolleyes:
وتراني تعبت .. من أول مابدت مااخذت المركز الأول ولا مره :icon32:
هالمره بــــــــــــــــــــــإذن الله المركز الأول من نصيبي حتى لو اضطريت أتأخر في تسليم الالتزامات هالأسبوع مايهمني .. خلاص بايعتها أنا :biggrin: أبي أتذوق طعم الفوز ولو مره .. فجهزوا صور التهنئة لي من الحين لأن هدفي هالمره المـــــــــــــــــركز الأول بدون نقــــــــــــــاش :7_5_122:



كلك دلع متابعه لك ..
وبنوته مره جيتي ورجعتي اختفيتي ..!

انا جييييييييييت وانا مكسوووووووووفه
لاني الاربعاء والخميس والجمعة والسبت ماكان فيهم تمارين ولادايت وتخبيص

طبعا نقاطي لالسبوع الي راح راح اجمعها وانزلها