هااااااااااااي بناااات
وين نقاطي اختفوووا :icon33:
يلا برجع اسجلهم مرة ثانية
كلك حنان وصاافي
سلامات لعيالكم
مايشوفووون شر ان شاء الله
نقاطي ليوم السبت 27-10-2010
اولا:
القسم الرياضي والمجهود العضلي
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
تمارين شد 500مرة=50نقطة(تلويح 100
مرة+تصفيق 200+رفع الثقل خلف الرأس200
مرة)
مشي عادي ساعة =6نقاط
ثانيــــــــــا
قسم الدايت
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 6اكواب ماي =3نقاط
شرب 3اكواب شاي اخضر 3نقاط
رابعـــــــــــا
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
عناية بالشعر=2نقطة
عناية بالوجه والقدم=4نقاط
المجموووع
77نقطة
اولا:
القسم الرياضي والمجهود العضلي
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
تمارين شد 500مرة=50نقطة(تلويح 100
مرة+تصفيق 200+رفع الثقل خلف الرأس200
مرة)
مشي عادي ساعة =6نقاط
ثانيــــــــــا
قسم الدايت
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 6اكواب ماي =3نقاط
شرب 3اكواب شاي اخضر 3نقاط
رابعـــــــــــا
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
عناية بالشعر=2نقطة
عناية بالوجه والقدم=4نقاط
المجموووع
77نقطة
نقاطي ليوم الاحد28-10-2010
القسم الرياضي والمجهودالعضلي
تنظيف البيت نص ساعة =4نقاط
مشي ساعة و10دقايق=7نقاط
قسم الدايت
الالتزام بالدايت = 5نقاط
صحــــــــة الجسمالداخليه
شرب 8اكواب ماي =4نقاط
شرب 3اكواب شاي اخضر 3نقاط
رابعـــــــــــا
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
عناية بالقدم=2نقاط
وتقشير للوجه والجسم=4نقاط
نقاطي 29نقطة
شوشو تمارين الشد اسويها كل يوم
او يوم بعد يوم
بصراحة لما كنت اسويها كل يوم
خفوا بس احس طلعت لي عظل
؟؟؟
القسم الرياضي والمجهودالعضلي
تنظيف البيت نص ساعة =4نقاط
مشي ساعة و10دقايق=7نقاط
قسم الدايت
الالتزام بالدايت = 5نقاط
صحــــــــة الجسمالداخليه
شرب 8اكواب ماي =4نقاط
شرب 3اكواب شاي اخضر 3نقاط
رابعـــــــــــا
قسم العنايه بالجمال والاسترخاء والدلال
عناية بالقدم=2نقاط
وتقشير للوجه والجسم=4نقاط
نقاطي 29نقطة
شوشو تمارين الشد اسويها كل يوم
او يوم بعد يوم
بصراحة لما كنت اسويها كل يوم
خفوا بس احس طلعت لي عظل
؟؟؟
نقاطي ليوم الاثنين 30-11-2010 م
1- الرياضة:
تمارين شد (بوش أب 100 مره"مجزأه على اليوم كله"- تمرين للأرداف 20 مره )= 12 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 أكواب ماء= 2 نقاط
المجموع لليوم = 19 نقطه ولله الحمد
يقويك ربـــــــــــــــــــــي توتو حبيبتي :luvkiss:
1- الرياضة:
تمارين شد (بوش أب 100 مره"مجزأه على اليوم كله"- تمرين للأرداف 20 مره )= 12 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 أكواب ماء= 2 نقاط
المجموع لليوم = 19 نقطه ولله الحمد
يقويك ربـــــــــــــــــــــي توتو حبيبتي :luvkiss:
الصفحة الأخيرة
1- الرياضة:
تمارين شد (بوش أب 40 مره- ركل عالهوا 200 مره )= 24 نقاط
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 أكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 37 نقطه ولله الحمد
حبيبتي صفصوفه انتي .. النور نوركم وربي
حتى انتي بعد ولدك تعبان! يا عمري على هالصغنونين .. الاجواء هالفتره صعبه عليهم
سلامات مايشوف شر ان شاءالله
وعسى ربي يسهــــــــــــــــــــــــــل امتحاناتك وييســـــــــــــــــــــر أمرك