كلك حنان :

كيفكم بناااات وحشتوني مررررررررة رجعت لكم وراجعه للتحدي من جديد اشوف من رحت عنكم مافيه حماس يالله نبغى حماس نبغى همه عاليه اشوفكم على خير

كيفكم بناااات وحشتوني مررررررررة رجعت لكم وراجعه للتحدي من جديد اشوف من رحت عنكم مافيه حماس...

x_ طي الاحزان _x :

بنات اليووم سمعت في الراديوو انه رفع الاثقال يقوي العضلات ويحرق سعرات >>>بصراحة تشجعت برفع اثقال خخخخخخ يالييييييييييت نلتزم صح والله مليت م الكسل نبي تحدي وتشجييييع صح باجر بروووح لدكتووور رجيم >>خايفة يهاوشني صارلي فترة قاطعته وثابت وزني

بنات اليووم سمعت في الراديوو انه رفع الاثقال يقوي العضلات ويحرق سعرات >>>بصراحة...

x_ طي الاحزان _x :

الكرة السويسرية فوايدها : ان العضلات الاساسية في الجسم تهزل وتضعف مع قلة الحركة والخمول الذي يعيشه الكثير من الاشخاص هذه الايام. من العضلات الاساسية التي تتأثر بالخمول، عضلات المعدة والظهر والرقبة لذلك نرى ان الام الظهر والرقبة منتشرة كثيرا بين الناس. طبعا هناك الام ظهر تعود الى سبب مرضي كالديسك وما شابه ولكن هناك كثير من الام الظهر والرقبة يعود سببها الى الخمول وقلة استخدام تلك العضلات. انصح الجميع بتقوية عضلات الجذع (عضلات المعدة والظهر) باستمرار واخص بالذكر الاشخاص الذين يمارسون رياضة رفع الاثقال والاشخاص حديثي العهد بمزاولة النشاط الرياضي. الكرة السويسرية هي كرة كبيرة الحجم مصنوعة من المطاط وترونها في صالات الالعاب. لا يوجد اسهل من الحصول على الكرة السويسرية فهي متوفرة في اغلب المحال الرياضية وسعرها معقول جدا. التمارين التي تستخدم لهذه الكرة تركز على عضلات المعدة والظهر والرقبة. لذلك انصح الجميع بممارسة تلك التمارين لتقوية تلك العضلات ومنع حدوث مشاكل صحية في تلك المناطق. من السهل الحصول على تمارين مختلفة لتلك الكرة فكل ما عليكم فعله هو الذهاب الى مواقع الفيديو في الانترنت (مثل يوتيوب) ووضع كلمة swiss ball exercises او gym ball exercises. وضعت لكم فيديو هنا يعتبر مدخل الى تمارين الكرة السويسرية وهذي التمارين :

الكرة السويسرية فوايدها : ان العضلات الاساسية في الجسم تهزل وتضعف مع قلة الحركة والخمول الذي...