x_ طي الاحزان _x :

نقاطي اليوم 5-1-2011 التزام بالرجيم =5 شرب3اكواب شاي اخضر=3 الماي 6اكواب=2 مساج=5 سكراب للجسم=2 100مرة تلويح=10 200مرة تصفيق=20 80مرة تمرين بطن=8نقاط مجموعي 55نقطة هالاسبوع ابشركم نقصت كيلووو^_^

نقاطي اليوم 5-1-2011 التزام بالرجيم =5 شرب3اكواب شاي اخضر=3 الماي 6اكواب=2 مساج=5 ...

الشوشه المنفوشه :

كاني جيـــــــــــــــــــــــــت معليه سامحيني توتو :luvkiss: يجي يوم او يومين بالاسبوع مقدر اتابع معكم .. يكون عندي التزامات تضغطني .. ولو صار هالشي فلازم لازم أطل بنهاية الاسبوع عشان أشوف وش صار معكم وعشان احط نتايجي هذي نقاطي لنهاية الأسبـــــــــــــــــــــوع نقاطي ليوم الأربعاء 5-1-2011 م 1- الرياضة: مشي 45 دقيقه= 4 نقاط 2- قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط تناول فاكهه كعشاء= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط المجموع لليوم = 17 نقطه ولله الحمد نقاطي ليوم الخميس 6-1-2011 م 1- الرياضة: مشي نص ساعه= 3 نقاط بوش أب 20 مره= نقطتين 2- قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: تدليك= 5نقاط المجموع لليوم = 18 نقطه ولله الحمد نجي للمجموع يــــــــــــارب مو اقل من 200 السبت= 38 الأحد= 33 الاثنين= 41 الثلاثاء= 29 الاربعاء= 17 الخميس= 18 مجموع هذا الاسبوع= 176 نقطه يؤ!! فشله .. ههههه اكيد شغلي ماكان كافي :humm: الحمدلله على هالمجموع بس هالاسبوع ان شالله بيكون أفضـــــــــل <<من جد انصدمت :confused: وين مجموع نقاطكم .. توتو , طاغية الانوثه , بنوته ... والا ماتبون هديتي ..؟ :biggrin: امممم .. يعني الموعد ماتاخذينه الا اذا نقصتي ..؟ احس لازم تروحين عشان يعرف الدكتور بمتابعته لك اذا نظامه اللي حاطه لك مناسبك او لا .. ويللا كلها فتره وجسمك يتعود ومعدتك تصغر وماتصيرين تحسين بالجوع احنا وش جاب لنا الاكل الزياده الا هذا لا تتحسرين ابد على اهتمامك بأكلك ربي يقوينا ويقويك توتوووووووووو انتي قـــــــــــــــــــــــــدها سلامتك ألـــــــــــــــــــــف سلامه خوخه ماتشوفين شر ان شاءالله بنستناك :heart: وااااو ماشــــــــــــــاءالله مبرووووووووووووووووووووووك توتو مبسوطه كثيـــــــــــــر لك والله لان الكيلو أعتبره انجاز كبير الربع كيلو باليالله ينزل ويتلحلح ربي يتــــــــــــــــــــــمم عليك من فضله وخيره يـــــــــــــــارب حنونـــــــه ياقمر ماتشوفين شر والله مكانك خالي مشتاقين كثيـــــــــــر ربي يسعدك وييسر أمورك وتوصلين وتحققين كل أهدافك وأمنياتك .. وكــــــــــل حلوه تقرا هالكلام بعد .. آميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن اسبوع جديد وانطلاقه جديده هدفنا هالاسبوع اننا ماننزل عن الـ 250 نقطه اللي بتاخذ المركز الأول لازالت هديتها عندي بالحفظ والصون :icon19: ههههههه كل اللي ينزلون عن هالمجموع لهم مهمه :7_5_131: وهي زيادة نصف ساعه مشي يوميا على المجهود الرياضي للاسبوع اللي بعده هل انتوا قد هالتحدي امممم والا صعب عليكم..؟ :S_45: اهم شي بنات تذكرون بردكم(أنا منضمه للتحدي) عشان اعرف مين معنا ولازم بعد تحسبون مجموعكم بنهاية الاسبوع سي يــــــــــــــــا :7_5_127: . .

كاني جيـــــــــــــــــــــــــت معليه سامحيني توتو :luvkiss: يجي يوم او يومين بالاسبوع مقدر...