غلط ياأختي..
اولًا :تمارين الشد والمقاومة ضروري قبلها تسوين تمارين الاحماءاو الاطاله لتتهيأ العضلات وما يصيبها تشنجات او تمزقات
ثانيًا: ما ينفع انك تسوين التمارين بشكل منفصل وباوقات زمنية مختلفة لأن العضلات باردة فما راح تستجيب للتمرين
لكذا تحتاج لجولات وعدات متتابعه واوزان معينه على حسب الهدف المراد تحقيقه
ثالثًا: وضعيه وحده للتمرين ماراح تعطيك نتيجة لأن عضلات الارجل كثيرة وبزوايا مختلفه
رابعًا :ممارسة تمارين الشد والمقاومة لنفس العضلة ليومين متتابعين ممكن يعطي نتائج عكسيه
خامسًا:تمارين المقاومة لازم يكون معها تمرين هوائي لتقوية عضلة القلب والرئيتن ولتنظيم عملية التنفس
ولرفع اللياقة البدنية
سادسًا:بنهاية التمارين تسوين تمارين تمدد لتبريد العضلات واسترخائها
سابعًا:تناول بروتين بعد التمارين من 15 لـ45 دقيقة لاستشفاء وبناء العضلات.
لكذا يا عزيزتي خصصي من ساعه ونص لساعتين في اليوم
وليومين في الاسبوع تمارسين رياضتك وبشكل صحيح لتلاقين نتيجة تسعدك
وبالتوفيق.
غلط ياأختي..
اولًا :تمارين الشد والمقاومة ضروري قبلها تسوين تمارين الاحماءاو الاطاله لتتهيأ...
اولًا :تمارين الشد والمقاومة ضروري قبلها تسوين تمارين الاحماءاو الاطاله لتتهيأ العضلات وما يصيبها تشنجات او تمزقات
ثانيًا: ما ينفع انك تسوين التمارين بشكل منفصل وباوقات زمنية مختلفة لأن العضلات باردة فما راح تستجيب للتمرين
لكذا تحتاج لجولات وعدات متتابعه واوزان معينه على حسب الهدف المراد تحقيقه
ثالثًا: وضعيه وحده للتمرين ماراح تعطيك نتيجة لأن عضلات الارجل كثيرة وبزوايا مختلفه
رابعًا :ممارسة تمارين الشد والمقاومة لنفس العضلة ليومين متتابعين ممكن يعطي نتائج عكسيه
خامسًا:تمارين المقاومة لازم يكون معها تمرين هوائي لتقوية عضلة القلب والرئيتن ولتنظيم عملية التنفس
ولرفع اللياقة البدنية
سادسًا:بنهاية التمارين تسوين تمارين تمدد لتبريد العضلات واسترخائها
سابعًا:تناول بروتين بعد التمارين من 15 لـ45 دقيقة لاستشفاء وبناء العضلات.
لكذا يا عزيزتي خصصي من ساعه ونص لساعتين في اليوم
وليومين في الاسبوع تمارسين رياضتك وبشكل صحيح لتلاقين نتيجة تسعدك
وبالتوفيق.