أماني فيصل
أماني فيصل
الله يسعدك ياماني ويكتب اجرك افدتيني جدا
الله يسعدك ياماني ويكتب اجرك افدتيني جدا
آمين وإياك..
غآبت ليآلينآ
غآبت ليآلينآ
آمين وإياك..
آمين وإياك..
السلام عليكم
كيفك اخت اماني
الله يعافيك ع النصايح القيمه
انا ي اختي وزني كبير حدود 125
ونوع جسمي درقي
وحاليا لي أسبوعين باديه ب رجيم والله ييسر لي
المهم ايش الرياضه اللي تنصحيني فيها بحيث انها تنحفني وتشد جسمي
طبعا رجيمي يعتمد اكثر شي ع البروتين
والله يسعدكك ي رب
واذا فيه اسماء رياضات معينه ب اليوتيوب تناسب وزني علميني فيهاا


Sent from my SM-N910C using عالم حواء mobile app
أماني فيصل
أماني فيصل
السلام عليكم كيفك اخت اماني الله يعافيك ع النصايح القيمه انا ي اختي وزني كبير حدود 125 ونوع جسمي درقي وحاليا لي أسبوعين باديه ب رجيم والله ييسر لي المهم ايش الرياضه اللي تنصحيني فيها بحيث انها تنحفني وتشد جسمي طبعا رجيمي يعتمد اكثر شي ع البروتين والله يسعدكك ي رب واذا فيه اسماء رياضات معينه ب اليوتيوب تناسب وزني علميني فيهاا Sent from my SM-N910C using
السلام عليكم كيفك اخت اماني الله يعافيك ع النصايح القيمه انا ي اختي وزني كبير حدود 125 ونوع...
وعليكم السلام..

الله يجعلها بداية خير لحياة صحية وجسم رشيق متناسق

لتنحفين ويشد جسمك ضروري تعتمدين على الكارديو والمقاومة
الكارديو بيساعدك على خسارة الوزن برفع نسبة الايض واللياقة البدنية
والمقاومة ببناء الكتلة العضلية وشد الجسم ورفع نسبة الايض

الكارديو لـ5 أيام في الاسبوع من 30 -45 دقيقة في اليوم
والمقاومة لجميع عضلات الجسم تتوزع على حسب جدولك الاسبوعي

وإذا حابه تتبعين تمارين جيليان في اليوتيوب ممتازة لكن على يوم وترك

ونظامك الغذائي لا تركزين على البروتين فقط ضيفي الكربوهيدرات والدهون
ليكون نزولك طبيعي وما يأثر على صحتك

وبالتوفيق.
ام تميم qi
ام تميم qi
شنو افضل طريقة لتنحيف الارداف تعببببت .. ينحف كل شيء فيني الا هي
ام تميم qi
ام تميم qi
واللي عندها قروب واتساب للدايت يابنات تجي خاص