لــــــــــــــرفع,,,,
لااله الا الله محمد رسول الله,استغفرالله واتوب الية
لــــــــــــــرفع,,,,
لااله الا الله محمد رسول الله,استغفرالله واتوب الية
أختي أولا أحمدي الله على نعمة الصحة والعافية ثانيا خليك من الكلام اللي يسم البدن ولاعمرك تقولي لأحد أنا أسوي رجيم وأنا أسوي رياضة حتى لأختك حتى هم يسألوك ويقولوا لك وااااو جسمك صاير روعة يجنن ومحلوة إيش تسوين ؟ ثالثا مايحتاج يصير عندك وقت للنادي وغيره نص ساعة كفاية في اليوم twist and shape عشر دقايق في اليوم تكفي وشوفي هذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2151966 وأبحثي في اليو تيوب عن تمارين الكرة وراح تلاقي تمارين لجميع أجزاء الجسم بإستخدام الكرة ويمكن تحمليها وتتمرني عليها عشر دقائق لما الحلوين يناموا أو هم عندك وألعبي أنت وإياهم وإذا ماتحبي التمارين نصيحة أستمعي لشريط تخفيف الوزن للدكتور نجيب الرفاعي ويفضل تسمعيه وأنت بروحك ماعندك طويل العمر الله يخليه لكم
أولا
أحمدي الله على نعمة الصحة والعافية
ثانيا
خليك من الكلام اللي يسم البدن ولاعمرك تقولي لأحد أنا أسوي رجيم وأنا أسوي رياضة حتى لأختك حتى هم يسألوك ويقولوا لك وااااو جسمك صاير روعة يجنن ومحلوة إيش تسوين ؟
ثالثا
مايحتاج يصير عندك وقت للنادي وغيره نص ساعة كفاية في اليوم
twist and shape
عشر دقايق في اليوم تكفي
وشوفي هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2151966
وأبحثي في اليو تيوب عن تمارين الكرة وراح تلاقي تمارين لجميع أجزاء الجسم بإستخدام الكرة
ويمكن تحمليها وتتمرني عليها عشر دقائق لما الحلوين يناموا أو هم عندك وألعبي أنت وإياهم
وإذا ماتحبي التمارين نصيحة أستمعي لشريط تخفيف الوزن للدكتور نجيب الرفاعي ويفضل تسمعيه وأنت بروحك ماعندك طويل العمر الله يخليه لكم