اهلين ميمونة وين غبتي باذن الله راح يكون تمرة و ماء كاس شوربة و بورغر طبعا ماء الصبح سويت رياضة بالتوفيق
يومياتي الـٱـ ثنِـــــينْ:
فطور/7 تمرات مع علبة زبادي اكتيفيا
بعد الصلاة /تفاحة خضرا + حبتين كمثرى+حبة قريب فروت
بـξـــد التراويح/ صحن بطيخ صغيروون
السحور/خضار مطبوخة (بامية+بطاطس+جزر) مع لحم ربع كف اليد
الماء /ممتااااز
الرياضة/نص ساعة + 10 د تمارين
.........
يومي ٱﻡْــﺲ الثلاثا مفتووح
مع رياضة /نص ساعة مشي وتمارين
والماء/ ممتااز
فطور/7 تمرات مع علبة زبادي اكتيفيا
بعد الصلاة /تفاحة خضرا + حبتين كمثرى+حبة قريب فروت
بـξـــد التراويح/ صحن بطيخ صغيروون
السحور/خضار مطبوخة (بامية+بطاطس+جزر) مع لحم ربع كف اليد
الماء /ممتااااز
الرياضة/نص ساعة + 10 د تمارين
.........
يومي ٱﻡْــﺲ الثلاثا مفتووح
مع رياضة /نص ساعة مشي وتمارين
والماء/ ممتااز
يومياتي الـٱـ ثنِـــــينْ: فطور/7 تمرات مع علبة زبادي اكتيفيا بعد الصلاة /تفاحة خضرا + حبتين كمثرى+حبة قريب فروت بـξـــد التراويح/ صحن بطيخ صغيروون السحور/خضار مطبوخة (بامية+بطاطس+جزر) مع لحم ربع كف اليد الماء /ممتااااز الرياضة/نص ساعة + 10 د تمارين ......... يومي ٱﻡْــﺲ الثلاثا مفتووح مع رياضة /نص ساعة مشي وتمارين والماء/ ممتاازيومياتي الـٱـ ثنِـــــينْ: فطور/7 تمرات مع علبة زبادي اكتيفيا بعد الصلاة /تفاحة خضرا + حبتين...
ام التوٲم ٱﻡْــﺲ مررة انشغلت وقبله
ولاقدرت ادخل
وزني ثاابت يمكن تفوزين ٱنتـ ýõûــيـﮮ او احد مَِـّن المشتركات الجدد ^_°
ومع ﮪـْْـْْذا مستمرة وصااامدة
وراح اجرب 3 ايام اللبن والتمر عسى وزني يتحرڪ يارب
اللَّـٌٍــ? يوفقنا اجمعين
ولاقدرت ادخل
وزني ثاابت يمكن تفوزين ٱنتـ ýõûــيـﮮ او احد مَِـّن المشتركات الجدد ^_°
ومع ﮪـْْـْْذا مستمرة وصااامدة
وراح اجرب 3 ايام اللبن والتمر عسى وزني يتحرڪ يارب
اللَّـٌٍــ? يوفقنا اجمعين
يومي الـٱـ ربـξـاء :
7 تمرات + كاس لبن ق د / بالفطور وبعد التراويح
سحوور/ علبة زبادي ق د بـ7 تمرات
الماء/ ممتااز
الرياضة / نص ساعة مشي+ 10 د تمارين
والحمدلله يارب
7 تمرات + كاس لبن ق د / بالفطور وبعد التراويح
سحوور/ علبة زبادي ق د بـ7 تمرات
الماء/ ممتااز
الرياضة / نص ساعة مشي+ 10 د تمارين
والحمدلله يارب
الصفحة الأخيرة
وطولي 170
.... هذا اكاونتي بتويتر اللي اكتب فيه يومياتي اول باول
https://twitter.com/ican_108
لان ما اقدر ادخل المنتدى دايما ..