يومي امس الأحد :
ف/ شوفان بالحليب والعسل
غ/ 3 بيضات مسلوقة مع فلفل بارد اخضر وبصل ابيض حركتهم اشوي ع النار واضفت عليهم جبين فيلادلفيا ملعقة واشوية زبادي وخردل ويم يمممي مع كاسة عصير بتقال طارزج
ع/ 3 كيويات
الماء / ممتاااز
الاعشاب / كوب شاي اخضر بعد الغدا بساعتين
الرياضة / 30 د = مشي ع السير + 7د = تمارين
مساء الخير صبايا
الله يعطيكم الصحه والعافيه
حاول تنشرون الموضوع اكثر لانه راح يستمر شهرين
ونجمه راح تتوج في العيد
حاولو تتفاعلون اكثر
وفالكم الرشاقه
الله يعطيكم الصحه والعافيه
حاول تنشرون الموضوع اكثر لانه راح يستمر شهرين
ونجمه راح تتوج في العيد
حاولو تتفاعلون اكثر
وفالكم الرشاقه
ريم211
•
السلام عليكم
اهلين فوز الله يعافيك
وابشري ولا ياهمك ان شاء الله
يوم امس
الفطور نسكافيه بالحليب وبسكوت سمسم 2.5
سناك المشروب الاخضر حطيت معاه حبه كيوي 1
الغدا ايدام فاصوليا بيضا 3 وملوخيه 1 وربع خبز اسمر1 وسلطه 0.5 عشان فيها ملعقه صغيره زيت زيون
سناك نسكافه بالحليب 2
العشا بطيخ 2
المجموع 13 من 22
الرياضه مشي لمدة ساعه
اهلين فوز الله يعافيك
وابشري ولا ياهمك ان شاء الله
يوم امس
الفطور نسكافيه بالحليب وبسكوت سمسم 2.5
سناك المشروب الاخضر حطيت معاه حبه كيوي 1
الغدا ايدام فاصوليا بيضا 3 وملوخيه 1 وربع خبز اسمر1 وسلطه 0.5 عشان فيها ملعقه صغيره زيت زيون
سناك نسكافه بالحليب 2
العشا بطيخ 2
المجموع 13 من 22
الرياضه مشي لمدة ساعه
الصفحة الأخيرة
يوم امس
الفطور نسكافه بالحليب 2 وقطعة بكسوت نخاله 1
سناك تفاحه1
الغدا مااعرف اسم الاكله المهم هيا فيها بطاطس وباذنجان مقلي وشوية لحمه مفرومه النقاط كثيره صراحه 13ماشاء الله
بسكوت شوفان 2
شاي اخضر
سناك نسكافه بالحليب 2
فالليل اكلت جريب فروت 1
مجموع النقاط 22 من 22
(طبعا طريقتي يوم نقاط اعلى من نقاطي بشويه ويوم اقلل فالنقاط بس امس اخذت نقاطي بالتمام)
مشيت ساعه الحمدلله