وانا حاب انظم معااااكم وباذن الله انا راح اكتب يومياتي
وزني آلان 95
طولي 156
الدايت بديت في المركب. والان الأكل الصحي
الرياضة
استخدم آلة دودو سليمر لشد البطن وشغل البيت بس
وبتووووفيق. للجميع .
طموح ^_^

اهلين بنات انا معكم الدايت خليط ما بين دوكان و الجسم الدرقي مرتاحة عليهم بكرة باذن الله احط اليوميات

مرحبا ^_^
يومي امس الاثنين :

ف/ حبتين توست بملعقة صغيرة فيلادلفيا لايت مع شخطة عسل + نص كاس عصير برتقال طازج

غ / صحن وسط شمام + شريحتين برجر لحم مع اشوية بصل ابيض

ع/تعشيت بمطعم = سيخين شيش طاووق + ربع بروستد بدون جلد ولاخبز

الاعشاب / بالعصرية كوب شاي اخضر بعد الغدا بساعتين

الماء / ممتاز تقريباً لترين واشوي

الرياضة / 35 د = مشي ع السير + 10 د تمارين

..................

فووز

حلوو لمدة شهرين
كنت ناوية اقترح عليك هالشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قررت اشترك معاكم في مسابقة (نيولوك العيد السعيد)..
رجيمي ...التخفيف من كمية الاكل..
وان شاء الله راح انزل يومياتي من اليوم الثلاثاء

السلام عليكم

يوم امس

الفطور ربع خبز اسمر وبينت بتر3

سناك نسكافه بالحليب2

الغدا عالساعه سته فمطعم شوية من صدر دجاج مشوي وقطعه صغيره كباب ومقبلات 9 ماشاء الله

اكلت شوكولاته وحوقف طريقة يوم اكثر ويوم اقل لاني سرت اخبص واكل اشياء غير صحيه