يا بنوتاااااااات كيفكم؟
انا عارفه ان ما بقى على العيد شي وكل عام وانتم بخير :27:
لكم انا رح اقولكم رجيم نحفت عليه 3 كيلو با اسبوع وهو ريجيم 450 سعره حراريه
الفطور حبة تمر وقهوة
وجبن دايت وتوست عدد2
او شريحه مرتديلا وتوست عدد 2
او بيض وشاندويش بر
والسحور لبن زبادي
او كوب حليب
او كوب لبن
وبين الوجبات قطعة فاكهه
ويمكن شرب المشروبات الغازية الدايت
واتمنى انه يفيدكم
عموما انا الحين قاعده اسوي ريجيم التمر واللبن وودي احد يقولي من الي نحف عليه وفي كم؟ وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :D
hatooof @hatooof
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
sadgirl
•
انا كمان اليوم اول يوم برجيم التمر و اللبن خلنا نشجع بعض :)
hatooof
•
هاااااااااااي اختي sadgirl شكرا على مشاركتك معنا واتمنى انك تقوليلي اول باول اخبار وزنك وكم نقصتي وانا بكتبلك بعد بس انا ودي بعد ما اخلصص من ريجيم التمر والللبن الي بسويه لمدة اسبوع ابداء ريجيم متوازن فيه كل شي علشان مايرجع وزني الي نقصته وانا رح استمر على رياضه المشي نص ساعه كل يوم
وان شاء الله ننحف من غير شر :)
وان شاء الله ننحف من غير شر :)
الصفحة الأخيرة