السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى
المحترم ...
أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي
فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي
أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165
السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا
من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93
حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت
والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه
طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي
هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني
مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي
ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم
انصحووني قولولي وش اسوي
تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
و خففي آكلك ثلث الكمية و حآولي فقط تآكلي الوجبآت الأسآسية لآ تآكلي بينهآ و حسني نوعية آكلك
و آشربي موية كثير
مع الوقت بتصغر معدتك بتقل شهيتك بيتغير شكلك بتتحمسي و أإن شآء الله تكملي بخطوة أكبر
أهم شي الإستمرآر حتى لو كآنت النتآئج بسيطة
الله يوفق الجميع