حتى انا اهملت بصحتي لان كنت اسوي ريجيمأت قا سيه ومااكل خضار وفواكه ولا اتعرض للاشعة الشمس
اه الى الان اعاني من ضعف وتعب عام وانيميا .. الله يشفيني انا والوالده وجميع مرضى المسلمين

الاكل صحي لابد منه انا اصلح كبسه بس المرق تبع للحم احطه مع خضار او ملوخيه واصلح رز ابيض مسلوق بما وشوي ملح
عشان يقللون من اكل رز وياكلون اطفالي الخضار او الايدام
سلطه احط فيها كل شي مفيد من كمون وخل وليمون وسماق وزعتر بس الملح ما اظيفه
المقاليات نااادر اصلحها
الفواكه لابد منها كل يوم صنف او طبق متنوع بس بعد الاكل بوت من ساعتين الى اربع ساعات
اتمنى اتمنى نستغني عن الخبز الصامولي بس ما توقع
ما احب اشتري جاهز الا في الاسبوع مررره وحده بذات اذا جينا لم الرياض اما في حايل ناااادر نشتري
الحليب اطفالي كل يوم كاسين
انا وللاسف ابدا ما اشربه

أهم حاجه للصحه النوم الكامل و المعتدل

السهر هو المرض بعينه

بعدين أسلوب تغذيتك

و الرياضه مهمه جداً جداً جداً

لو على الأقل مشي خفيف ثلاث ساعات بالأسبوع

و كمان صحتك النفسيه الراحه النفسيه مهمه جداً

خاصه أيام الدوره الشهريه


حاولي تأخذ أكل منوع و تغيري بأسلوب تغذيتك

مثلاً البروتين غيري فيه

الخضروات شكليها

كمان الفواكه و النشويات و البقول

لا تستمري على نظام معين هذا اللي يتعبك

و كمان مافي مشكله لو تأخذي مكملات غذائيه

دوائيه كل 4 شهور بالسنه الواحده

و الله يتمم عليك و علينا الصحه و العافيه

انا مهمله صحتي تماما اكلي بطاطس وشكولاتات وبيبسي وخرابيط ماحب الفواكهه ولا سلطه

ابتعدوا عن كل ما هو معلبات و خضار مهجنة و خليكم على الطبيعي انا عايشة عيشة طبيعية 100 في المئة و بصحة الحمد لله ما اشتكي من شئ ثلاجتي فارغة من الادوية الا الباراسيتامول احيانا نادرة كل هذا لاني ما اكل معلبات او مجمدات و الحمد لله خضاري تقريبا في الشتاء كلها من مزرعتنا طبيعية ما فيها اسمدة و باقي الوقت نشتريها بس هم طبيعية الصحة في الطبيعة يا اخوات