طبعاً وزني زاد بسبب الحمل والقيصريات عشان كذا انا مقهورة لأن صعبة تروح البطن اللي من القيصريات

وكمان كنت مداومة زمان على حركة اسويها اول مااصحى من نومي قبل انزل من السرير اقوم جالسة واخذ نفس واحاول قد مااقدر اشفط بطني على جوى اسويها قد ماقدر عشر مرات عشرين مرة لين احس اني تعبت خلاص اوقف عنها واقوم اشوف يومي عادي وقتها بطني خفففت كثيير بس تركتها للأسف وبإذن الله ارجع اسويها

يقولون عني اني صحيه :pinklove:

اول ما اقوم من النوم اغسل وجهي بمويه بااارد..تساعد ع نظارة البشره
طبعاً يكون جيك مويه بارده
بعدها اشرب كاسين مويه على درجة حرارة او برودة الغرفه هذي العاده من زمان اتبعها
لانها تساعد ع الرشاقه
بعدها بساعه افطر فطوري لازم قهوه لازم انا مدمنة قهوه بشكل مجنون وصينية فطوري
اهم شي فيها الزبادي وتوست وجبن بس ما اشتهي شي ثاني طبعاً احياناً اشتهي
واحياناً استبدل الجبنه ب ال بينت بتر المهم احب فطوري يكون خفافي ما احب الدسم
والغدا لازم سلطه مب عشاني صحيه بس لاني احب السلطه بالزيت الزيتون والخل البلسمك
والحموضه بكل اشكالها < يفتح شهيتي الطعم الحانط الحامض
تقريباً انا نباتيه ما اشتهي اللحوم ياالله ف الاسبوع مره اكل لحم او دجاج والسمك ما احبه كثير
اعشق الخضار مره مره وخصوصاً الكوسا و البروكلي
احب ادخل الكرفس بطبخي لانو يساعد ع النحافه و احب نكهته بالاطباق
احاول اتجنب المقليات مع اني اموت بالبطاطس المقلي والبروست ف اخليها بالشهر مره بس
و اكل المكملات الغذائيه
لازم امارس رياضة المشي يومياً ما عدا يومين بالاسبوع لمدة نصف ساعه الى ساعه تقريباً


والحمدلله بعد هذا كله وزني ممتاز و بشرتي حلوه وما اعاني من تساقط < هذا من ناحية المظهر
لكن الصحه البدنيه الى الان ما اعاني من شي صحتي كويسه الحمدلله

مشكلتي الوحيده اني اشرب كافين وبكثره و ما احس اني انام كفايه بس 7 او 8 ساعات باليوم

المديره ماشاءالله عليك صحيح انك مديره


وبنسه حق الاخت الي قالت الشعير زين حق البطن ممكن تقولين طريقته

رفع
موزوع منتاز..استمرو بنات....حتى انا ودي ارجع للطبيعه

حبيبتي مو كل الأشياء اللي ناكلها لذيذه ونحبها
بس الواحد لازم يعرف مصلحة نفسه
مرني حياتك على كذا