عواطف تركي . :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اول شي مبروك يا عروسه الله يتمم لك على خير والله يجعلك تكونين اجمل النساء في نظره ويكون اجمل الرجال في نظرك ويسعدك وتسعدينه اما بخصوص وزنك اكيد هو شافك نظرة شرعيه ومتقبل شكلك ويشوفه مناسب له واتوقع حتى هو عنده وزن قريب من وزنك اذا كان الجواب نعم فتطمني ولا تهتز ثقتك بنفسك وبنفس الوقت احييك على الوزن اللي نزلتيه 7 كيلو تقريباً وهذا الرقم يعتبر بداية الطريق يعني خلي بالك طويل واعتبري نظام اكلك اسلوب حياة صحي تستمرين عليه لان معروف بداية النزول اول 5 كيلو يكون جزء كبير منها عبارة عن سوائل وممكن كذلك جزء منها عضل نقص فما يعتبر انك نقصتي دهون بهذا الرقم عشان كذا مثل ماقلت اعتمدي نظام غذائي صحي كأسلوب حياة تستمرين فيه يغلب عليه البروتين + الخضار + السلطات الخضراء اما النشويات والفواكه كلي منها لا تحرمين نفسك لكن كميات بسيطه اهم شي خذي حاجتك من البروتين عشان ماتذوب عضلاتك ويتوقف عندك الحرق وبنفس الوقت البروتين يحسسك بالشبع وجربي تمارين الخمسه ميل او الزومبا على قدر استطاعتك ومو شرط يومياً تسوين رياضه وتهلكين نفسك خصصي لك يومين راحه وحتى الشوكلاته والشبسات لا تحرمين نفسك كل اسبوعين كلي كميه بسيطه عشان تقدرين تكملين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اول شي مبروك يا عروسه الله يتمم لك على خير والله يجعلك تكونين...