أماني فيصل :

لا يكون كل تركيزك على الوزن (الرقم) ركزي أكثر على شد وتناسق الجسم .. لأن لو ركزتِ على الرقم بتحاولين تقللين منه باي طريقة كانت حتى لو غير صحية وبتمرين بحالات احباط كثيرة بسببه لأن هذا الرقم وزن اجمالي الجسم من كتلة دهنية وعضلية وعظمية وسوائل في حال نقص الوزن أو زاد ماراح تعرفين الا بميزان ذكي يعطيك نسب كل واحد فيهم.. فالأفضل تعتمدين على القياسات بالمتر.. من ناحية التغذية التزمي بنظام غذائي صحي لـ 80% ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف وشرب كميات كافية من الماء. ومن ناحية الرياضة مارسي تمارين الكارديو بمجهود (متوسط للعالي) ما تتجاوز 45 دقيقة في اليوم من 5 لـ6 أيام في الأسبوع وتمارين المقاومة من 4لـ6 أيام تقسم فيه العضلات من هدف وحجم ,تستهدف فيه العضلة بتمرين مباشر لها ولكافة زواياها وتجنبي قدر الأمكان السهر والضغوط النفسية والعصبية. وإن شاء الله مع الالتزام بتشوفين نتائج تبهرك .

لا يكون كل تركيزك على الوزن (الرقم) ركزي أكثر على شد وتناسق الجسم .. لأن لو ركزتِ على الرقم...