لا يكون كل تركيزك على الوزن (الرقم) ركزي أكثر على شد وتناسق الجسم ..
لأن لو ركزتِ على الرقم بتحاولين تقللين منه باي طريقة كانت حتى لو غير صحية وبتمرين بحالات احباط كثيرة بسببه
لأن هذا الرقم وزن اجمالي الجسم من كتلة دهنية وعضلية وعظمية وسوائل في حال نقص الوزن أو زاد ماراح تعرفين الا بميزان ذكي
يعطيك نسب كل واحد فيهم..
فالأفضل تعتمدين على القياسات بالمتر..
من ناحية التغذية التزمي بنظام غذائي صحي لـ 80% ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف وشرب كميات كافية من الماء.
ومن ناحية الرياضة مارسي تمارين الكارديو بمجهود (متوسط للعالي) ما تتجاوز 45 دقيقة في اليوم من 5 لـ6 أيام في الأسبوع
وتمارين المقاومة من 4لـ6 أيام تقسم فيه العضلات من هدف وحجم ,تستهدف فيه العضلة بتمرين مباشر لها ولكافة زواياها
وتجنبي قدر الأمكان السهر والضغوط النفسية والعصبية.
وإن شاء الله مع الالتزام بتشوفين نتائج تبهرك .

وعليكم السلام
نزلي وزنك أفضل
مااافي مثل الرشااقة في الأناقة 🌹

اليوم في تويتر قريت أن ٤١ بالميه من السعوديات مصابات بالسمنه


أتوقع من الوجبات السريعه

بنات هالجيل عشق للمطاعم وشبه يومي أكلهم من برا


غير عننا قبل ١٥ سنه كان المطعم مره بالأسبوع

صديقتي طبيبة نساء وولاده تقول لي أن تكيس المبايض منتشر عند البنات وزياده بالوزن

علشان كذا أنصح العروس صاحبة الموضوع تنحف لصحتها قبل جمالها


لأن قدامها حمل وولاده مثل ماذكرت في أول مشاركه لي بالموضوع




مبروك يا عروسه والله ينحفك ويجملك بعيون زوجك 🌷