اعذرووووووووني عالتأخير هذا الأسبووووووع
لظروووف صحيه الحمدلله
بس مستمره عالرجيم والرياضه على خفيف
برجع اكتب يومياتي إذا ما خرجتوني من القروووووب
:44:
اللهم صلّ على محمد وعلى آل محمد
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله
يوم الاربعاء يوم مفتوح
الافطار : 2 كوب ماء
الغداء ورق عنب وزبادي
والعشاء ورق عنب وزبادي
بعد 3 ساعات اخذت 2 قطعه صغيره كب كيك
سويت شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
مشيت عالأوربيتراك: 15 دقيقه
واليوم الخميس بعد يوم مفتووووووح
الافطار : 2 كوب ماء
الغداء ورق عنب وزبادي
والعشاء ورق عنب وزبادي
بعد 3 ساعات اخذت 2 قطعه صغيره كب كيك
سويت شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
مشيت عالأوربيتراك: 15 دقيقه
واليوم الخميس بعد يوم مفتووووووح
يوم الاربعاء يوم مفتوح الافطار : 2 كوب ماء الغداء ورق عنب وزبادي والعشاء ورق عنب وزبادي بعد 3 ساعات اخذت 2 قطعه صغيره كب كيك سويت شاي اخضر ونعناع وزنجبيل مشيت عالأوربيتراك: 15 دقيقه واليوم الخميس بعد يوم مفتووووووحيوم الاربعاء يوم مفتوح الافطار : 2 كوب ماء الغداء ورق عنب وزبادي والعشاء ورق عنب وزبادي بعد 3...
الصفحة الأخيرة
احبطتو عزيمتي وخربت رجيمي <<< فيس مستحي
بس مستمره على الرياضه
يوم الاثنين + الثلثاء
اكلت الساعه 1 ونص الليل
3 معجنات وثلاث ورق عنب وكوب شاهي بسكر عادي
واصبع تويكس:icon28:
خخخخخخخخخخخ حاسه بيجيني تهزيء محترم :09:
ولو اقولك ايش اكلت اليوم قبل لا انام تطرديني من القروب
بس انتوالسبب حسيت اني وحدي وخربتها من الزعل
مشيت في الحوش 20 دقيقه ويتخللها هروله
سويت تمارين للبطن 15 اللي تعلمتها في النادي عضلات بطني مشدوده من التمارين
و188 تمارين للخصر و90 تمارين للبطن
اتمنى التمارين تشفع لي:icon33: