ام عوشي
•
هلا اخت وسن الحال من بعضه بس كله يهون في سبيل الرشاقه وترى الحليب مو شرط تشربين حليب بارد أنا شريت حليب بوني قليل الدسم وأحط معه نسكافيه وشوية سكر والجبن أنا من رأيي أنك تستعملين قليل الدسم اذا تبقين النتيجه تبان بسرعه وانا وزني الحين 75
ام عوشي
•
هلا فيك ليال الشام والله يحيكي معنا بالنسبه للوزن المفقود هذا يعتمد عليك اذا انتي حافظتي على نفسك يعني مو معناتها انه وزنك نزل ترجعين تاكلين زي اول لالالالا لازم تعملين كنترول لأكلك وبالنسبه للرياضه موشرط انك تتقيدين برياضه معينه في وقت معين أقل شي تعمليه انك بدل ماتركبي الاصنسير تطلعي على الدرج وترى طلوع الدرج 10 دقائق يعادل 1ساعه مشي واليوم المفتوح اذا جاء راح تلقين نفسك انسدت عن الاكل عن تجربه أنا اكلت في اليوم المفتوح بسكويت وقطعة حلى وقطعتين فطيرة زعتر وبس وأيام الزبادي أكلي أي كميه تحبين طول الوقت وأنصحك اذا جات ايام الفواكه خلي فطورك عصير اناناس+كيوي مع ليمون لكسر ثبات الرجيم وبتدعين لي ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
ام عوشــــــــــــــــــــــــــــي :27:
الـــــــــــــــــــــــــــــف مـــــــــــــــــــــــــــــبروك اختي ... وعقبالي لاني اسوي الرجيم
وبكره اخر يوووم في الزبادي ... دعواااااااااااااااااتج يالغالية ...