الإميرة الساحرة
الإميرة الساحرة
اشربي يانسون لادرار الحليب
وانا نحيفه مره والرضاعه تنحفني اكثر كل ما اكسب كيلوا بغضون يوم اخسره
الحمد لله على كل حال ول الشكر
ربي اعطنا ما نتمنى ياكريم
[Faith]
[Faith]
اشربي يانسون لادرار الحليب وانا نحيفه مره والرضاعه تنحفني اكثر كل ما اكسب كيلوا بغضون يوم اخسره الحمد لله على كل حال ول الشكر ربي اعطنا ما نتمنى ياكريم
اشربي يانسون لادرار الحليب وانا نحيفه مره والرضاعه تنحفني اكثر كل ما اكسب كيلوا بغضون يوم اخسره...
كل الوالدات الجديدات عندهم نفس المشكله
لاتحسي انك لحالك او غير الناس ..
ولاتحسي بالفشل ..
الحمدلله ولدتي وجبتي طفل وترضعي طبيعي ..
فكري كثير في الايجابيات ..

انا زايده عن وزني المثالي بعد الولاده 13 كبلو ..
ونفسيتي تعبانه من الموضوع ..
حاولت اخفف من اكلي بس حليبي قل ..
والاولويه لطفلي ولحليبي .. فوقفت تخفيف ..
قاعده احاول قد مااقدر اخفف سكريات ..
ومااعرف افكر بعد سته شهور ابدا رجيم ..

اذا شفتي وزنك واقف سوي يوم مفتوح ..

الله ينحفنا على خير يارب ..
عيون الغزااال
عيون الغزااال
اختي اول شي مبروك ما جاكي
لا تتأزمي تمتعي بهاللحظات وكلي منيح لا تعملي ريجيم مو بس لحتىى ما يقل حليبك بس لانه جودة الحليب كمان بتتاثر
نصيحتي كلي باعتدال
غيري الحليب كامل الدسم بقليل الدسم
المقليات غيريها وخليها في الفرن او مشوية احسن
الخبز خليه خبز كامل مو ابيض
كلي فواكه و خضر
اشربي مويه كثير وحليب كثير اقل شي لتر حليب يوميا
ورح تلاحظي انك بتفقدي وزن بدون مجهود يذكر
والرياضة امشي نصف ساعه او ساعه يوميا
وجسمك رح يرجع مثل ماكان لا تفكري في الخصر او الكرش اهم شي صحتك ترجع بخير
انا لما ولدت صار عندي خصر طبقات و بطن متدليه انصدمت من حالتي بس بعد شهور قليلة الطبقات بدت تختفي والجسم بدا يرجع طبيعي
خانوم
خانوم
شوفي حبيبتي اختي بعد ماولدت زادت 20 كيلو ..
طبعا كانت متأزمه وحالتها حاله وآلآن لو تشوفيها قمررر وجسمها رشيق جدا
نظامها هو : رقص الزومبا يوميا 45 دقيقه لمدة شهرين وطبعا ماتشربي شي قبل بنص ساعه من الرقصه وماتاكلي وتشربي شي بعد الرقصه بنص ساعه ايضا ولا بيزيد وزنك الضعف !!
المشي 45 دقيقه يوميا ..
وطبعا لازم تحطي لك نظام غذائي صحي تكثري من الفواكه وقللي من الرز والنشويات والسعرات الحراريه ..
بعد 3 شهور لما ينزل وزنك خففي وقت الرقصه والمشي الى نص ساعه فقط
وبعد 3 شهور خلاص مايحتاج الا مره في الاسبوع تمشي او تسوي الرقصه ..
agan
agan
كلام الأخوات صحيح احذفى البسكويت واستبدلى بشوكلاته وفى دكتور اسمو ماجد زيتون ابحثى على جوجل عن ريجيمه للمرضعات راح يفيدك جدا رائع