حبيبتي ماء القمر تو جت على بالي شغله
و هي عشان ما نحس بالجوع ناخذ الحليب اللي بالفطور بين الوجبات مو مع الفطور و الفطور يكفي معه شاي اخضر او زنجبيل وقرفه
انا مررررره عاجبني هالدايت
بس اتوقع اني بغير مواعيد الاكل لاني ما اقدر اودي الغدا الدوام فـراح ابدله بالعشا
ثانيا عملت لي 3 خلطات عشبيه للنحف و تحسين الهضم لاني اعاني من القولون العصبي <<< يا كثر ما تعانين
اولا : كمون وفلفل ابيض و ليمون عالريق وقبل النوم
ثانيا: زنجبيل و قرفه قبل الوجبات
ثالثا: شاي اخضر ومراميه وشمر بعد الوجبات
يعني من كل واحد تقريبا اشرب كاستين لان الفواكه ما بشرب قبلها ولا بعدها اي شي!!
الاكثار من الماء.. لتر ونص
الفيتامينات: فيتامين شامل .. فيتامينات للشعر.. حبوب بروتين ((حبتين فقط))
المشي 10,000 خطوه = 6 كيلو يوميا .. مهم مررررررررررررره لان انا ما امشي اكثر من 3000 خطوه
+++++++++++++++++++++++
للجمال:
ماسكات وزيوت شعر مرتين بالاسبوع
برنامج عنايه مع خيمة البخار مره بالاسبوع
برنامج يومي و اسبوعي
و اخيرا: هالنوع من الرجيمات كل ما كثرتي خضار وسلطه .. بتلاقين خدودك ورديه و بشرتك وااااااااااااااو
r1ksa
•
بصراحه جدا رائع رائع
مو ممل
وميزته فطوره وافر والعشا خفيف جدا
ممكن اسويه بس يمكن اصير اشرب باليل بدل الفاكهه عصير الكيوي والاناناس
راح ابلغكم لو قررت ابدا معاكم
مو ممل
وميزته فطوره وافر والعشا خفيف جدا
ممكن اسويه بس يمكن اصير اشرب باليل بدل الفاكهه عصير الكيوي والاناناس
راح ابلغكم لو قررت ابدا معاكم
الصفحة الأخيرة
وخلوكم ياحريم قد كلمتكم كلمه رجااااال
وهذى تجربتى السابقه فى الموضوع الاصلى
إرادتي قويه تهد الجباال#يا أنا ياهالشحم والله لأذوبه(هنارجيم ينزل 5كلغ ب5 أيام) أسرعو